ビフィズス菌の効果

ビフィズス菌の効果は大腸から腸内フローラ改善をサポート

ビフィズス菌の効果

 

乳酸菌の種類は数多くありますが、ビフィズス菌はその中でも知名度ナンバーワンの存在。「ヨーグルトに多く含まれている」「乳酸菌の薬にも使われている」などといったことから、この菌を目にする機会がとても多いのです。

 

ちなみに乳酸菌とビフィズス菌は別物です。(後で詳しく紹介しています)

 

ビフィズス菌の働きと効果とは

腸内環境を整えるために一体どのような働きをビフィズス菌が行っているのでしょうか?

 

まず腸内環境が乱れるということは、排便がうまくできなかったり、または下痢を引き起こしたりなどの排便がうまくいかないと感じる人が多いと思うのですが、腸内では排便されない状態の食べカスなどが消化されずに溜まっている状態が大腸まで届くと、悪玉菌がこの消化されない物質を元に増えてきだして、有害物質へと変化します。

 

この有害物質が便秘や下痢など引き起こし、善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れていってしまい、腸内環境悪化→さらなる便秘や下痢、肌荒れなどを招いてしまいます。

 

そこで腸内環境を改善するために乳酸菌やビフィズス菌を摂取すると、有害な悪玉菌を減少させ、善玉菌の活躍をサポートしてくれます。このことで腸内での悪玉菌と善玉菌、どちらの菌にもありえる「日和見菌」のバランスをコントロールし、腸内環境を整える作用へと繋がります。

 

ビフィズス菌と乳酸菌の違いは?分解後に作り出すものが違う

ビフィズス菌は、もともと赤ちゃんの時からお腹の中にある菌ということをご存じでしたでしょうか?

 

大人になるにつれて、環境へのストレスや食生活の乱れからビフィズス菌の数は減少傾向へとなりますが、それでももっとも多く腸内にある菌とされ、腸内環境にも適している菌と言われています。

 

腸内で生息している数として、乳酸菌の数が、1/10000〜1/100以下に対して、ビフィズス菌は1〜10兆個となっています。

 

違いとしては、乳酸菌は糖を分解し、乳酸を作り出すのに対して、ビフィズス菌は糖を分解して乳酸と酢酸も作り出すことが出来ます。

 

ビフィズス菌は大腸に効果があり、乳酸菌は小腸に効果

ビフィズス菌が生息するのは大腸内になります。大腸にて糖を分解し、乳酸と酢酸を作り出します。

 

一方乳酸菌は小腸にて効果があるものになります。

 

なので乳酸菌とビフィズス菌のどっちがいい?と考えるよりも、両方とる方が効率的に腸内フローラを改善することができます。

 

 

ビフィズス菌の効果の代表、便秘予防や下痢を改善する整腸作用

さて、乳酸菌の中でももっとも有名なビフィズス菌には、どんな効果があるのかというと・・・

 

ビフィズス菌は、乳酸菌の中でも、特に「腸の働きを整える整腸作用にすぐれている」という点が有名ですね。

 

ビフィズス菌の整腸作用は、便秘に対して効果的なだけでなく、軟便・下痢などにも対応できるという万能ぶり。

 

だからこそ、整腸剤にもビフィズス菌が配合されているわけです。

 

ビフィズス菌は免疫機能の調整効果も期待できる!

 

ビフィズス菌の効果と言えば、免疫機能に対する効果も見逃せません。

 

ビフィズス菌は、数ある善玉菌の中でも、悪玉菌を抑える力がかなり強い部類に入る存在ですので、ビフィズス菌の摂取は「悪玉菌による免疫力の低下」を防ぐことができる、という効果も期待できるんですよ。

 

アトピーやアレルギーの緩和抑制効果

また、免疫バランスが崩れると「免疫機能が特定の物質に過剰反応する」というアレルギー反応を起こしやすくなってしまうものですが、ビフィズス菌による免疫調整効果は、こうしたアレルギーの抑制も期待できる、と評価されています。

 

もちろん、アレルギーの原因はさまざまですので「ビフィズス菌を摂れば必ず改善する」というわけではありませんが、ビフィズス菌がアレルギー反応が起こるメカニズムの一部を抑制してくれることは事実です。

 

ですから、アレルギー症状が気になる人は、ビフィズス菌配合のサプリなどをしばらく試してみる、というのをやってみる価値は、大いにあると言えるでしょう。

 

アレルギーに効果が出れば、それこそ万々歳ですし、もしアレルギーそのものに効果がなかったとしても、整腸などの健康効果は期待できるわけですから、ビフィズス菌を摂取して損をする、ということはありません。

 

ビフィズス菌摂取で実験結果としても認められる「花粉症予防」

免疫力がアップすることでアトピーやアレルギーへの緩和抑制効果の他にも、最近注目されている効果として「花粉症予防」があります。
花粉症の時期になるとテレビでも毎年、緩和できる方法など取り上げられていますよね。

 

実際に花粉症患者に実験として、スギ花粉が飛び始める約1か月前からビフィズス菌を摂取してもらった結果、摂取していない人と比べて自覚症状が緩和され、花粉症と関係する炎症血中マーカーでも改善効果が認められると発表されました。

 

しかしこの結果のポイントは事前に摂取するとこと、ビフィズス菌の中でも「BB536」を摂取するということになります。
ビフィズス菌にはたくさんの種類があり、効果効能もそれぞれ違ってくるため症状にあう乳酸菌、ビフィズス菌を摂取することが大切になります。

 

その他にも注目されるビフィズス菌の効果とは?

さまざまな効果があるビフィズス菌ですが、女性にとってうれしい効果として「美肌」ではないでしょうか?
腸内環境の乱れで肌荒れや肌のくすみを引き起こしますが、反対にビフィズス菌を摂取することで、ビタミンB群を生産し、吸収率を上げる効果や、大腸内でビタミンKと合成することで、血液を凝固しにくくする働きにより、肌の血行を促進し、クマやくすみを解消する効果もあります。

 

さらに、最近では乳酸菌を配合した美容化粧品も登場し、肌や唇のうるおいを生み出す働きを担いつつ、肌の常在菌でもある表皮ブドウ球菌を増殖させる効果が注目されています。

 

その他には、ダイエットにもビフィズス菌は効果的と言えます。

 

「高脂肪食を食べると腸管バリア機能が破壊され、炎症性物質が体内を循環して肥満がひきおこされる」と言われていますが、「ビフィズス菌B-3」を摂取することでこの腸管バリア機能の破壊を防ぎ、保護することで肥満抑制効果があることがわかりました。

 

食べても太らない上に、腸内環境を整えることで代謝が上がり、ダイエットへも効果的とされるビフィズス菌、腸内環境を整えて健康的な生活を取り戻してみませんか?

 

ビフィズス菌を効率よく摂取するにはビフィズス菌サプリが一番安価で効率がいい

じゃあビフィズス菌を摂取しようと思うと方法は大きく2通りあります。

 

  • ヨーグルトでの摂取
  • ビフィズス菌サプリでの摂取

 

ヨーグルトのほうがスーパーやコンビニでも買えるので安価で簡単♪

 

なんて思っていませんか??

 

答えはNoです。

 

ビフィズス菌を摂取するならサプリメントでの摂取のほうが安く&ダイエットにも効果的です。

 

ビフィズス菌をサプリで摂取するメリット

ビフィズス菌をサプリで摂取するメリットは

  • サプリだからカロリーがない
  • ビフィズス菌の餌となるオリゴ糖も含まれている
  • 定期コースなら毎回買う必要もない
  • 1日100円程度で続けられる
  • 時短になる
  • ヨーグルトの数十倍のビフィズス菌を一回で摂れる

 

というメリットだらけです。とくにカロリーが無いという点とヨーグルトの数十倍のビフィズス菌を一回でとれるという点からサプリが大きなメリットを持っています。

 

まとめ:ビフィズス菌の効果はサプリが一番効率的

ビフィズス菌の効果や効率的な摂取方法を紹介しました。
効率的にビフィズス菌を摂るならサプリメントがおすすめですが、味がほしい。ヨーグルトを毎日食べたいという人はヨーグルトを選んでもOKだと思います。(ダイエット中の人は無糖のヨーグルトもしくはサプリのほうがベターです。)

 

ビフィズス菌はサプリのほうがおすすめなのはわかったけど、どれを選べばいいかわからない人はこちらを参照してください。

 

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