乳酸菌 二日酔い

二日酔い予防に乳酸菌がオススメの理由と効果

「酒は百薬の長」と言われるように、アルコール摂取は適度な量であれば健康増進に役立ちます。
ですが、お酒が多少なりとも飲める人であれば、避けては通れないのが「飲み会などの、お酒のつき合い」です。いくら自分自身が適量を守ろうと思っても、周りの雰囲気がそれを許さない、というケースはけっして少なくありません。

 

そして、飲み会などでの過剰なアルコール摂取は、肝臓に負担をかけて健康を害し、さらに「二日酔いで次の日にまで支障をきたす」という事態を招いてしまいます。
そんな「アルコールの害・二日酔いのリスク」を軽減するために有効なのが「お酒を飲む前と飲んだ後に、乳酸菌を摂取する」という方法です。

 

二日酔いの原因「アセトアルデヒド」とは?

 

お酒が好きでよく飲むという人なら、必ず一度くらいは辛い二日酔いを経験していると思います。
ひどい頭痛やめまいと共に吐き気を伴い、本当辛いですよね!

 

このような辛い症状は、摂取したアルコールが肝臓で分解されてアセトアルデヒドという物質に変化し、排泄されずに体内に残ってしまうことが原因だといわれています。
このアセトアルデヒドは猛毒で人体に悪影響を及ぼすだけでなく、建築資材などからも放出されシックハック症候群の原因にもなってしまう物質なのだとか!
更に、発がん性・細胞の変異原性・老化など、アセトアルデヒドはできれば避けて通りたい事柄の要因となっているそうです。

 

ですから、お酒が好きでつい飲み過ぎてしまい二日酔いになることが多いという人は、アセトアルデヒドが原因の病気などにかかってしまう確率が高いということ!
「そんなことは絶対に避けたい!」と思う人は、くれぐれも飲み過ぎには注意するようにしてくださいね。

 

二日酔いにならないために事前に乳酸菌(ヨーグルト)を摂取

 

お酒は大好きで飲みたいけれど、二日酔いだけは絶対避けたいと思うのは誰もが同じだと思います。
そんな人に是非お勧めしたい情報が♪

 

二日酔いヨーグルト

 

それは、お酒を飲む少し前にヨーグルトを摂取するということ!
これは、固形のヨーグルトだけではなく飲むタイプのヨーグルトでも同様の効果が期待できるのですが、とにかくどちらかを飲酒前に胃に入れることがお勧めなのです!

 

「何で飲酒前にヨーグルトなの?」と疑問に思う人は多いはずですから、理由を詳しく紹介したいと思います♪
これは飲酒前にヨーグルトを摂取することで、ヨーグルトに含まれている乳脂肪が胃や腸を保護し、空腹の状態よりもアルコールの吸収を緩やかにしてくれるからだといわれています。

 

二日酔いヨーグルト

もっと分かりやすくいうと、乳脂肪が胃や腸に薄い膜を張ってくれているようなイメージですね(^^)

 

アルコールの吸収が緩やかになるということは、当然酔いも回り難くなるということ。

 

ちなみに、摂取量の目安はヨーグルトなら100g程度、飲むヨーグルトなら100?200cc程度をできれば飲酒直前に摂取するといいようです。
また、ヨーグルトにはアルコールを分解するために必要なタンパク質や、分解を助けるビタミンB1も豊富に含まれています。

 

ヨーグルトが二日酔い対策になるのは、これらの要因全てが合わさった結果だといえるのかもしれませんね(^^)
そして、ヨーグルトはお酒好きの人にとっては見逃せないものだといえるでしょう♪

 

私の場合牛乳を飲酒前に飲んだことがありますが、そういえば何となく酔いが回りにくかったような覚えがあります(@_@)
これは正にタンパク質やビタミンB1のおかげだったのかもしれませんね。

 

しかし!
ヨーグルトなどの乳製品は確かにアルコールの吸収を緩やかにする働きが期待できますが、あくまで緩やかにするだけです(+o+)

 

つまり、大量に飲酒しても全く酔わなくするためのものではありません!
二日酔いにならないためにも、くれぐれも飲む量には注意するようにしてくださいね。

 

なぜ、乳酸菌がアルコールの害や二日酔いリスクを軽減するの?

まずひとつは、「腸内で善玉菌を増やして、アルコールによる腸刺激を軽減する」というのが挙げられますが、効果はそれだけではありません。

 

なんと、乳酸菌には「アルコール分解酵素の発生を促進させる」という働きがあるんですよ。アルコール分解酵素が増えれば「アルコールを安全に早く代謝する」ということができるので、翌日までアルコールが残るリスクが減り、二日酔いになりにくくなる、というわけです。

 

お酒を飲む前と飲んだ後、両方のタイミングで乳酸菌を摂取することをおすすめする理由は、お酒を飲む前の乳酸菌でアルコールの害から腸などをガードし、そしてお酒を飲んだ後の乳酸菌で、摂取してしまったアルコールをすみやかに代謝させる」という流れを作るためです。

 

二日酔いや飲みすぎになるメリットの目安

 

「自分はお酒が強いから二日酔いにはならない!」と自信がある人でも、飲酒量が度を超すと二日酔いになってしまいますよね?
では、どれくらいの量を飲むと二日酔いを引き起こしてしまうのでしょうか?

 

体内に入ったアルコールは胃で約2割、腸で約8割が吸収され、その後血液に溶け込み肝臓に運ばれて処理されます。
しかし、あまりにアルコールの量が多過ぎると、肝臓で処理しきれずに血液中にアセトアルデヒドが残ってしまう結果に。

 

そして、頭痛・吐き気などの悪酔い状態になってしまうのです。
このような状態になるのを避けるための目安は…

 

血中アルコール濃度 酒量 酔いの状態
0.02〜0.04(爽快期) 大瓶1本 気分が良くなり、顔が少し赤くなって判断が少し鈍る。
0.05〜0.15(ほろ酔い初期~後期) 大瓶1〜4本 体温が上昇し気が大きくなって脈が速くなる。

立つと少しふらつく。

0.15〜0.30(酩酊期) 大瓶5~7本 千鳥足になり、何度も同じことを喋る。

吐き気・嘔吐が出始める。

0.30〜0.50(泥酔・昏睡期) 大瓶8〜10本 まともに立てず意識がはっきりしない。

排泄物を漏らす状態で、死に至る可能性もある。

※全てビールで例えています
引用:https://www.selfdoctor.net/nurse/2001_01/nurse01.html

 

以上の量はあくまで目安で酔い方には個人差がありますが、気分良く飲み終わるためにも爽快期からほろ酔い初期くらいの状態を意識するようにしましょうね!

 

乳酸菌サプリが市販薬よりおすすめの理由

 

ちなみに、二日酔い防止に役立つものと言えば市販薬などもありますが、それよりも乳酸菌を飲むほうがおすすめです。
なぜなら、乳酸菌は薬と違って副作用のリスクがない、という大きなメリットがありますからね。乳酸菌なら、万が一摂りすぎたとしても、それが害になるということは、まずありません。


 

乳酸菌サプリが市販薬よりおすすめの理由

 

辛い二日酔いを防ぐためには市販の薬を飲むという手段もありますが、乳酸菌を配合したサプリメントなどもお勧めだといわれています♪
では、乳酸菌はどのような仕組みで二日酔い対策に役立つのでしょうか?
考えられる要因は以下のものがあります♪

 

  1. 腸内に善玉菌を増やしアルコールによる腸への刺激を軽減させる
  2. アルコールを分解するための酵素の発生を促す
  3. 飲酒前に摂取することでアルコールによる害から胃や腸を守る
  4. 飲酒後に摂取することでアルコールの代謝を速やかにする

 

このように、乳酸菌サプリにはアルコールの害から身を守るための効果が盛りだくさん!
尚且つ一度の摂取量も少量でよく、副作用も心配がないのですからいいことずくめですよね(^^)

 

二日酔いに限らず乳酸菌サプリで病気へのリスクを低減

 

乳酸菌には二日酔いを防ぐ効果が期待できることが分かりましたが、実は他にも重大な病気のリスクを軽減させる効果が期待できると研究の結果明らかになっています(@_@)

 

ヒト試験の内容は、飲酒が習慣になっているγ-GTP値が高い45名を二つのグループに分け、一つのグループの22人にはSBL乳酸菌を400億個含んだカプセルを一日1回摂取させ、毎日ビール中瓶を2本程度飲んでもらうというもの。

 

そして、もう一つのグループ22人には、SBL乳酸菌を含んだカプセルは摂取させずに毎日同量の飲酒をしてもらいました。
結果、1ヶ月後にはSBL乳酸菌を摂取していたほうのグループの人のみ、血清中の中性脂肪が有意に低下していることが明らかになったそうです!

 

つまり、γ-GTP値の上昇が抑えられたということ!γ-GTPが上昇してしまうと、肝臓疾患・糖尿病・心血管疾患などの重大な病気にかかるリスクが高くなってしまうのだとか。

ですから、SBL乳酸菌を摂取してγ-GTPの上昇を抑えることで、これらの病気にかかるリスクも軽減させるということなのです!

 

市販の二日酔い対策の薬に比べると、乳酸菌サプリは明らかに期待できる効果が多いという点もお勧めしたい理由の一つだと思います♪
引用:http://www.sapporobeer.jp/kenkyu/frontia/sbl88_hito.html

 

二日酔いでよくある下痢などの症状を予防できる

 

二日酔い下痢

お酒を飲んだ翌日は二日酔いの辛い症状だけでなく、下痢になってしまうという話もよく聞きますよね。

これは、大量に飲酒したことで水分と吸収しきれなかったアルコールが腸に到達し、腸の蠕動運動を促進することが原因だといわれています。

 

しかし、乳酸菌サプリを摂取しておけば腸の正常な働きを助けてくれるため、このような飲み過ぎによる下痢も予防できる可能性が高いのです♪

 

ちなみに、ビール大国のドイツでは二日酔い対策に、「ザワークラウト」という乳酸菌を含んだ漬物を食べる習慣があるようです(@_@)
更にヨーグルト大国のブルガリアでは、二日酔い対策のために水で薄めたヨーグルトを飲む習慣があるのだとか!

 

乳酸菌サプリは市販薬よりも副作用の心配がない

 

二日酔い対策のために市販の薬よりも乳酸菌サプリがお勧めの理由は、副作用の心配がないという点もあげられると思います。

 

市販の二日酔いの薬の場合、発赤・発疹・皮膚の痒み・吐き気・嘔吐などの副作用を伴う可能性があるらしいのですが、乳酸菌サプリならこのような辛い副作用の心配もないため、この安全性も乳酸菌サプリをお勧めしたい理由の大きな要因だといえるでしょう(^^)

 

辛い二日酔いの症状を軽減するために服用したのに、新たに副作用の症状で悩まされることだけは避けたいですよね?
そもそも市販の二日酔い対策の薬は二日酔いの症状を緩和させる効果しか期待できず、乳酸菌サプリに比べると損というか…

 

「どうせ飲むなら同時に他の効果も得たい!」、と欲張って考えられるのが乳酸菌サプリなのです(^^)

 

飲み会が多いシーズンなどには、ぜひ、乳酸菌サプリを外出時にも持ち歩くようにして下さいね。たとえ急なお誘いがあっても、乳酸菌サプリが手元にあれば心強いですよ!

 

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