植物性乳酸菌といえば納豆や豆腐は本当?腸内改善に効果的な食事は?

植物性乳酸菌といえば納豆や豆腐は本当?腸内改善に効果的な食事は?

ヨーグルトなどの乳製品に含まれる乳酸菌を「動物性乳酸菌」というのに対し、漬物やキムチ・みそなど、植物性の発酵食品に含まれる乳酸菌を「植物性乳酸菌」と言います。

 

植物性乳酸菌は「動物性乳酸菌に比べて胃酸の酸に強く、生きて腸まで届く確率が高い」という大きな特徴を持っています。

 

さて、植物性の食材の中で、非常に高い栄養価を持つことで有名なものといえば、大豆ですよね。「畑のお肉」と称されるくらいに、高い栄養価を誇っています。

乳酸菌

矢印では、その大豆から作られ、「特にすぐれた健康食品」として知られる納豆や豆腐にも、乳酸菌は存在しているのでしょうか?

 

これは結論から言うと、「納豆も豆腐も、基本的には乳酸菌そのものはほとんど含まれていない」というのが現実です。

乳酸菌

納豆が熟成・発酵する際にできるのは乳酸菌ではなく納豆菌ですし、豆腐については「発酵豆腐」「乳酸菌豆腐」など、一部の豆腐には乳酸菌が豊富に含まれていますが、普通の豆腐には、乳酸菌の含有量は期待しないほうがいい、という状態です。

 

「なんだ、じゃあ納豆や豆腐は乳酸菌摂取には役に立たないのか」とがっかりされるかもしれませんが、ちょっと待って下さい。納豆や豆腐は、決して役立たずではありません。乳酸菌そのものの含有量は期待できなくとも、「乳酸菌を強力にサポートする力」がありますよ。

 

CHECK実は、納豆に含まれる納豆菌や、豆腐に含まれる「大豆オリゴ糖」は、乳酸菌と非常に相性がいいのです。どちらも、乳酸菌を増やす作用にすぐれているんですよ。

 

ですから、腸内環境改善のために「乳酸菌食品と、納豆や豆腐を一緒に食べる」というのは非常におすすめ、と言えます。同じ量の乳酸菌を摂っても、納豆や豆腐を一緒に食べるかどうかで、乳酸菌の効果そのものも左右されるというわけですね。

乳酸菌

 

乳酸菌

「豆腐の上にみそを乗せて食べる」「納豆とキムチを一緒に食べる」

などという食べ方は、
「乳酸菌と乳酸菌サポート物質を一緒に摂れる手軽な方法」
という理由で特におすすめですよ。

 

乳酸菌をさらにサポートする乳酸菌生産物質

 

腸内改善のためには「乳酸菌をサポートする力」も大切と紹介しましたが、もっと手軽に摂取できるのが「乳酸菌生産物質」となります。
乳酸菌生産物質の特徴は、もともと腸内にいる善玉菌をさらに活発にさせる応援隊として活躍してくれてるだけではなく、健康維持にも貢献してくれる力強い味方です。

 

その乳酸菌生産物質を配合しているサプリが「善玉育菌サプリ スルーラ」です。

 

善玉育菌サプリ スルーラとは

 

妊娠を希望する人のための妊活サプリとして有名ですが、その配合されている成分内容が、妊活には必須成分とする「葉酸」だけではなく、カラダに良いものをギュッと凝縮した内容になっています。

 

乳酸菌にはその人々によって、相性のいい乳酸菌などあるのですが、その相性を知るためには様々な種類の乳酸菌を試すことでわかるようになると言われていますが、その分多く種類のある乳酸菌を摂取する必要性があります。

 

スルーラには元々持っている善玉菌に働きかけてくれる「乳酸菌生産物質」だけではなく、21種類もの乳酸菌を配合しているため腸内環境改善への効果を感じやすいと言えるでしょう。

 

その他にも、乳酸菌と一緒に摂ることで効果を高めることができるオリゴ糖や、ポリフェノールたっぷり入った話題のフルーツマキベリーなど112種類ものスーパーフルーツ酵素が入っているので、妊活が必要ない方にも良い作用があると、口コミでも好評です。

 

実際にスルーラを試した人の口コミやお得なキャンペーン情報はコチラ

 

妊娠を希望する人にとって葉酸だけじゃないの?善玉菌を摂ることでどのような効果があるのでしょうか?

 

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