デブ菌が原因で太るって本当?デブ菌を減らす方法や食べ物を徹底調査

デブ菌が原因で太るって本当?デブ菌を減らす方法や食べ物を徹底調査

太るのは何が原因なのか考えたことはありますか?
親が太っているから遺伝だと思う・脂っこい食べ物が好きでよく食べるけど運動は苦手だからなど、太る原因にデブ菌の存在を無視している人が多いのではないでしょうか。

 

デブ菌って何?
痩せ・デブのあのデブ??とデブ菌について知らない人も多いはずですから、デブ菌についいて詳しく解説していきたいと思います(^^)

 

ダイエットの大敵!デブ菌とは?

デブ菌

 

まず始めに、デブ菌とは一体何かについて説明します。
デブ菌とは、「ファーミキューテス」とも呼ばれズバリデブの元になってしまう菌のことをいいます! (+o+)

 

人間の腸内に存在する悪玉菌の仲間であり、腸内で有害物質を作り出したりする悪者です!

 

腸内には悪玉菌(デブ菌)だけではなく善玉菌(痩せ菌)も存在するのですが、理想的な比率は4対6程度なのだそうです。
しかし、デブ菌の比率が高くなってしまうと肥満になる可能性が高く、消化されたものを体内に吸収しやすくしてしまうのだとか!

 

通常なら人は食べたものの80%の栄養や水分を小腸で吸収し、吸収されなかったものが大腸を通って排出されるのですが、体内にデブ菌が多いと排出されずに溜め込んでしまうため、余分なものまで体が吸収してしまうわけですね。

 

ダイエットをしてもなかなか痩せられない・友達と同じものを食べても自分ばかり太る…
このようなことが思い当たる人は、もしかすると腸内にデブ菌が多く潜んでいるのかもしれませんよ(+o+)

 

デブ菌が増える原因って何?

痩せ菌

 

では次に、なぜ腸内にデブ菌が増えてしまうのかについてです。
これは、ダイエットをしたい人にとってはかなり気になることですよね?

 

人は、腸内環境が乱れて悪玉物質が増え血中に取り込まれることで肥満や糖尿病になるリスクが高まります。
なぜ腸内環境が乱れたり血中に悪玉物質が増えてしまうのかというと…

 

それは、高脂肪・高糖分の食事を頻繁に摂取するからだといわれています!
例えば、ファーストフードと甘いジュースの組み合わせや、ラーメン・カツ丼などの高カロリーな食事などがあげられます。

 

外食が大好きでファーストフードも大好きだから週に何度か食べる!というような人は、知らず知らずのうちにデブ菌が増殖していっている可能性が高いのです!
しかし、デブ菌は減らすことも可能なのでダイエットに成功したい場合、今後はデブ菌を減らすための努力をしていきましょう( ^^)

 

デブ菌の上手な減らし方とは?

デブ菌

デブ菌を減らして痩せやすくなるためにも、どうすればデブ菌を減らすことができるのかについて調査してみました♪

デブ菌を減らして痩せ菌を増やす方法は、痩せ菌を増やす食べ物を積極的に摂る・サプリを上手に活用するなどが考えられます。

 

しかし、痩せ菌を増やすといっても、どんなものが効果的なのかが分からなければ摂取しようがないですよね?
そこで、デブ菌撃退にはどんな食べ物が効果的なのか調べてみました♪

 

具体的には…

 

もち麦

もち麦とはビールや麦茶などの材料に使われている大麦の一種です。
白米や玄米と比べると低カロリーで、食物繊維やミネラルを豊富に含んでいます。

 

水溶性・不溶性の両方の食物繊維を含んでおり、これらが腸の中に溜まったコレステロールなどの老廃物を吸着して排出してくれるため、便秘解消に効果的だといわれています。
便秘はポッコリお腹になるだけではなく、内臓脂肪や全身の脂肪燃焼にも悪影響を及ぼすといわれていますので、ダイエットの大敵なのです。

 

更に、「βグルカン」という食物繊維も含んでおり、「βグルカン」には食べた食事の消化吸収を抑える働きや、肥満ホルモンである「インスリン」の分泌を抑える働きがあります。

 

納豆

納豆菌は胃酸に強く生きたまま腸に届き、腸内環境を整えるといわれています。
そして、大豆に含まれている食物繊維にもデブ菌を撃退する働きがあるといわれています。

 

他にも、味噌・豆腐・ぬか漬けなども納豆と同じ発酵食品なのでデブ菌対策に効果的です。

 

ヨーグルト

ヨーグルトに含まれる乳酸菌には腸内環境を整える働きがあるため、デブ菌対策にはおすすめです。
特に、副交感神経が優位になっている夜間は腸が活発に動く時間帯なので、できれば寝る1時間くらい前に100g〜300g程度を食べるようにすると、よりデブ菌撃退には効果的です。

 

水溶性食物繊維を含む食品

水溶性食物繊維とは水に溶けやすい食物繊維のことで、溜め込み防止効果がある短鎖脂肪酸が作られやすいという特徴があります。

 

水溶性食物繊維を豊富に含む食品にはオートミール・らっきょうなどがあげられますが、これらが苦手な人は…
ニンニク・ゴボウ・納豆・アボカド・モロヘイヤ・オクラ・キノコ類・海藻類

 

以上の物でも摂取可能となっています♪

 

デブ菌を今以上に増やさないためにも、できるだけ痩せ菌を増やす食べ物を意識して摂取するようにしたいものですね!
しかし、中には痩せ菌を増やす食べ物のほとんどが苦手!という人もいるはずです。

 

もう一生デブ菌と付き合っていくしかない…と落ち込んでしまうかもしれませんが、心配はご無用です!
世の中にはサプリという便利なものがありますからね(^^)

 

デブ菌には食事方法を変えるだけでも効果がある!?

デブ菌

実は、デブ菌は食事方法を変えるだけでも減らせるといわれています(+o+)
食事方法??と疑問に思う人は多いですよね?

 

どんなことをいうのかというと、アメリカの大学の研究で空腹になる時間がないとデブ菌が増えるという報告がされているのです!
この研究では、空腹時間をつくったグループとつくらなかったグループに分かれ、腸内細菌のデブ菌化を調査したという内容。

 

結果は、空腹時間をつくったグループの人は腸内細菌に変化が起こらずデブ菌化を抑えることができたのですが、空腹をつくらなかったグループでは多くの人が腸内細菌にデブ菌が増えていたのだとか!

 

この結果から考えても、食事と食事の間隔は4〜5時間程度空けることがデブ菌を増やさないコツだといえるでしょう。
ダラダラとお腹が空いてもいないのに間食ばかりしていませんか?

 

更に、腹八分目がデブ菌を増やさないためには重要らしいので、間食が多くお腹いっぱいになるまで食べてしまう人は今後は注意するようにしましょう!

 

バイキングやスッキリなどのテレビ番組でも紹介されたデブ菌ダイエット

デブ菌

 

腸内にデブ菌を増やさないために重要なのは、デブ菌が増えないように痩せ菌(善玉菌)を増やすことだといわれています。
腸内に善玉菌が増えることで腸内フローラのバランスが良くなり、腸内環境が整って便秘が解消され脂肪燃焼が促されやすくなりますからね!

 

これは、先日フジテレビのバイキングでも番組内で「デブ菌というのは消化されたものを溜め込んでしまう菌」「痩せ菌を取り入れることで楽に痩せられる」と紹介され話題になっています(^^)
腸内にデブ菌が多いのかそれとも痩せ菌が多いのかの違いだけで、太りやすくなるかどうかが決まるというのは驚きですよね!

 

しかし、理化学研究所の辨野義巳氏がハッキリと述べたことですから、説得力もかなりあると思います。
そして、アメトークでも「デブ菌ダイエット法」について取り上げられているほど、デブ菌・痩せ菌は注目されているようです。

 

ダイエット成功の近道は、まず腸内環境を整えることだといえそうですね♪

 

乳酸菌サプリがデブ菌撃退&痩せ菌アップに効果的!

 

腸内に痩せ菌を増やすために効果的な食べ物は分かりましたが、毎日のように食べるのはやはり難しいですよね?
それに、食べ物からでは十分な量を摂取できない場合が多いものです。

 

そこで、もっと手っ取り早く十分な量の乳酸菌を毎日摂取したい、という人におすすめなのが乳酸菌を含んだサプリです(^^)
具体的にはどんな商品があるのかを紹介します♪

 

ラクビ(飲むタイプ)

ラクビ

 

ラクビは、辛い運動や食事制限抜きで痩せやすい体質へとチェンジできる効果が期待できるサプリメントです!
その秘密は酪酸菌(らくさんきん)♪
酪酸菌とは「ヌカ」に含まれている菌の一種で、短鎖脂肪酸を作り出すといわれています。

 

短鎖脂肪酸とは腸内細菌が作り出す成分の一つで、体内に吸収されて全身を巡ることで細胞がむやみに溜め込まれることを防いでくれます。
更に、ラクビには酪酸菌のエサとなるオリゴ糖・腸内の活動を正常にしてくれるビフィズス菌を8.5億個も配合!

 

愛用者にはモデルやタレントなどの有名人も多く、口コミではマイナス7キロを達成したという人もいますよ(+o+)

 

当サイトの人気ランク ランク
内容量 1袋:約31日
初回限定価格 990円
通常価格 3,800円
特徴 ダイエット成分(短鎖脂肪酸)を作って腸内フローラ改善するならラクビがおすすめです♪

芸能人やモデルにも愛用者が続々と増えている注目のサプリメントです!
脂肪をため込まないようにサポートすることでデブ菌を減らし、痩せ菌を増やしてくれます。

 

ラクビ(LAKUBI) ラクビ(LAKUBI)

 

スマート菌活(飲むタイプ)

スマート菌活

 

スマート菌活は、キャッチコピーに「毎日飲むだけで痩せ菌を増やしてデブ菌を撃退」と紹介している、コアラの腸内細菌をヒントにして作られたサプリです♪
コアラ?動物の?と不思議に思う人は多いでしょうが、正にあの動物のコアラです!

 

コアラの腸内にはスマート乳酸菌という細菌が存在し、これは腸内で善玉菌を有利にさせ日和見菌を味方につける働きや、体内の吸収機能を高めて腸内バランスを正常にしスッキリをサポートする働きがあります!

 

更に、自分の体に合ったベストな乳酸菌を集める働きもあるため、オーダーメイド式で摂取した乳酸菌の中から合ったものを自然と集めてくれるのです!

 

もっと分かりやすくいうとスマート菌活に配合されている乳酸菌の中で、自分に一番合っているものだけを拾い集めてくれるようなイメージですね。
スマート菌活には、厳選された約200種類もの乳酸菌を配合しているのですが、自分だけのベストバランスで摂取できるというわけです。

 

当サイトの人気ランク ランク
内容量 1袋:約30日
初回限定価格 900円
通常価格 3,000円
特徴 スマート菌活は今、話題の話題のスマート乳酸菌を配合!1日の乳酸菌摂取量1000億個や約200種類もの乳酸菌で腸活習慣を高める体内環境をサポートします!

今なら初回半額になる限定価格と2回目以降も毎回300円OFFの2,700円(税別)で購入できるスマートキャンペーン中です。

 

スマート菌活 スマート菌活

 

くびれーる(食べるタイプ)

くびれーる

 

くびれーるは乳酸菌を摂取するサプリとしては珍しい食べるタイプとなっています(^^)
形状はスティック状のゼリーで、1個ずつの個包装になっています。

 

1包に1g中50億個の乳酸菌から生成された乳酸菌生産物をギュッと濃縮して配合しており、これは何とヨーグルトの約50倍なのだとか!
更に善玉菌16種類・燃焼をサポートする成分・ビタミン類も豊富に配合されているため、ダイエットだけではなく美容面もしっかりサポートしてくれます♪

 

実際に試した人からは、とにかく美味しい・置き換えにピッタリ・本当に身体がくびれてきた、などの嬉しい声が続々と寄せられています。
美味しく食べるタイプなので、飲むタイプとは違い食べるのが楽しみになれそうですね(^^)

 

当サイトの人気ランク ランク
内容量 1箱:約30日分
初回限定価格 980円
通常価格 5,840円
特徴 30日間返金保障あり。約50億個もの乳酸菌と16種類の善玉菌を摂取できて、腸内フローラからダイエットができる

 

くびれーる くびれーる

 

ここでは3種類の商品のみを紹介しましたが、これらの商品についてもっと詳しく知りたいと思う人は、それぞれの公式サイトをご覧になってみてくださいね♪
サプリに頼れば毎日手軽に十分な量の乳酸菌が摂取できるので、ダイエットには一番おすすめのような気がします。

 

まとめ

 

デブ菌・痩せ菌のメカニズムについて、少しでも理解することができたでしょうか?
今まではダイエットのために辛い運動や食事制限ばかりしていて結局は挫折してしまった経験が多い人は、今後は痩せ菌を腸内に増やすダイエット法を考えみてはいかがでしょうか?

 

それと同時にできるだけ腸内からデブ菌を撃退することにも着目してみましょう♪

 

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