痩せ菌を効果的に増やす方法は食べ物?ダイエット成功のカギはサプリ

痩せ菌を効果的に増やす方法は食べ物?ダイエット成功のカギはサプリ

痩せ菌

 

ダイエットを成功させるには何が大事だと思いますか?
こう聞かれてまず始めに思うのは食事制限や運動などだと思います。

 

確かにこれらの要素はダイエットの成功には重要なのですが、腸内に痩せ菌を増やすこともとても大事なのです!
痩せ菌とは何か?

 

どうやって痩せ菌を増やしたらいいのかなどについて、ダイエットを頑張る人のために調べてみました(^^)

 

痩せ菌とは何か??

まず始めに、最近よく耳にする痩せ菌とは何かについて説明させていただきます♪
痩せ菌とは、腸内細菌の一種で善玉菌のことを指します。

 

痩せ菌という名前の菌ではないと覚えておきましょう。

人間の腸内には約300種類もの菌が何と100兆個も存在し、そのうちの約20%が善玉菌で約10%が悪玉菌(デブ菌)、70%が日和見菌だといわれています。
痩せ菌である善玉菌にはビフィズス菌や乳酸菌があり、これらは腸内環境を整えてビタミン合成・消化吸収を促す働きがあり、免疫力の向上にも役立ちます。

 

腸内に善玉菌が多いと太り難くなることから、痩せ菌と呼ばれているわけです(^^)
自分より食べる量が多いのに痩せている人は、腸内細菌の比率が大きく関わっている可能性が高いのだとか。

 

ですから、乳酸菌ダイエットに成功するにはまず腸内に痩せ菌を増やすことから始めるといいかもしれませんね!
痩せ菌が増えれば、無理な食事制限や辛い運動をしなくても痩せられるかもしれませんよ。

 

痩せている人の腸内には痩せ菌が多いの?

痩せている人の腸内には痩せ菌が多いのかと疑問に思う人は多いですよね?
痩せ菌は肥満防止や老化防止にも効果的だといわれていますから、痩せている人の腸内には痩せ菌が多く存在しているために太り難いという可能性はとても高いのです。

 

しかし、他にも痩せている要素はいくつか考えられますので、全てが痩せ菌のおかげだとは言えないでしょう。
例えば運動を習慣にしていたり、食事に気を付けている・ダイエットに効果的なサプリを摂取しているなども考えられますからね♪

 

ですが、痩せ菌が多ければ太り難い体質になることは確かですから、痩せるために痩せ菌を増やす努力をすることは間違いではないと思いますよ。

 

自分には痩せ菌が多いのか?簡単にセルフチェックできます!

 

腸内に痩せ菌が多いと太り難くなると知ると、自分の腸内にはどれくらいの痩せ菌が存在するのかとても気になりますよね?
そこで、腸内に痩せ菌が多いかどうかを簡単にチェックする方法を紹介します♪

 

用意するものは…
何もありません!
トイレで用を足した後にチェックするだけなのです(^^)

 

つまり、自分の便の状態で痩せ菌が多いかどうかを知ることができるのです。
チェックの仕方は?

 

毎日の排便回数を調べる

腸内環境が整っていれば、必ず毎日排便があります。
目安的には一日1〜2回程度ですが、たまに二日に1回程度になるのは問題ありません。

 

しかし、慢性的に排便回数が数日に1回だけになったり、軟便や下痢に悩まされている場合は要注意です。

 

便の形や色、臭いも大事

便の形はバナナ型が理想で、ウサギのような小さな便・水のような下痢や軟便の場合胃腸の消化吸収機能の低下が考えられます。
色は黄色っぽいのが理想で、茶色や黒に近い色は脂肪の摂りすぎや悪玉菌が増えていることなどが考えられます。

 

そして臭いですが、痩せ菌が多いとそれほど便が臭わないのだとか!
逆に便やオナラが強い悪臭を放っている場合、消化しきれなかったタンパク質が腐敗して悪玉菌が増殖している可能性が高いのだそうです。

 

チェックした結果、自分は明らかに悪玉菌が多いとショックを受けたそこのあなた!
今後はできるだけ痩せ菌を増やすために意識して生活しましょうね♪

 

腸内フローラを整える痩せ菌の増やし方とは?

 

では、どうすれば腸内フローラを整えて痩せ菌を増やすことができるのでしょうか?
腸内チェックでデブ菌である悪玉菌が多いと知った限り、何とかして痩せ菌を増やしたいと思う人は多いはずです。

 

痩せ菌を増やすために効果的なのは以下の食品です(^^)

 

ヨーグルトなどの乳製品

痩せ菌

 

ビフィズス菌や乳酸菌を多く含むヨーグルトを摂取することで、体内の痩せ菌を増やすことができます。
特に、腸の働きが良くなる寝る1時間ほど前に食べるとよりダイエット効果が増すようです。

 

発酵食品(納豆など)

痩せ菌

 

納豆などの発酵食品には痩せ菌のエサとなるオリゴ糖が豊富に含まれています。
ですから、発酵食品を積極的に摂取することで腸内にどんどん痩せ菌が増殖していくのです。

 

更に、納豆には悪玉菌の増殖を抑える働きがあるため、痩せるために習慣として食べるようにしたいですね。
納豆が苦手な人は、ゴボウ・アスパラガス・タマネギ・牛乳・バナナなどでもオリゴ糖を摂取することができますよ!

 

酢タマネギが効果的?痩せ菌を増やすダイエット方法!

痩せ菌

 

痩せ菌を増やすためにもっと効果的な食べ物レシピを知りたい!
このように思う人は多いですよね?
そこで、おすすめしたいのがテレビや雑誌などでも多数取り上げられている酢タマネギなんです(^^)

 

酢タマネギのダイエット効果について紹介しますと、まず酢にはクエン酸の働きによってエネルギーが効率よく消費されるようになります。
更に、酢に含まれているアミノ酸には新陳代謝を促進させ、脂肪分解の役割を持つリパーゼという酵素を活性化させる働きもあります。

 

そして、脂肪の分解と共に悪玉コレステロールも分解するため、酢はダイエット中には積極的に摂取したいものの一つでもあるのです。

 

次にタマネギですが、タマネギに含まれるケルセチンという成分が肝臓に含まれる脂肪燃焼と排出を促進し、消化管内で脂肪とくっ付いて脂肪の吸収を抑える働きもあるのだとか!
更に、硫黄化合物も含まれているため腸内の毒素を排出するデトックス効果や、消化液を分泌させることによる代謝アップや痩せやすい身体つくりに貢献するといわれています。

 

酢とタマネギはどちらもダイエットにはもってこいの食品なので、酢タマネギがダイエットに効果的なのは納得できますよね?
では、早速酢タマネギの作り方を紹介しましょう♪

 

酢タマネギの材料

  • タマネギ…中くらいの大きさのものを1個
  • 酢…大さじ5
  • ハチミツ…大さじ1〜2
  • 塩…少々

 

酢タマネギの作り方

  1. 薄くスライスするか粗みじん切りにしたタマネギを15分間程度放置し、その後塩と混ぜ合わせます。
  2. 次に酢とハチミツをよく混ぜ合わせたものを加え、一晩冷蔵庫に寝かせれば完成!

 

火を使わず作れるのでとても簡単ですよね♪

 

これは酢タマネギのみの作り方ですが、他にも応用したレシピなどはたくさんあります!
例えば、「酢タマネギと蒸し鶏のサラダ」「酢タマネギのハムロール」など。
火を通した本格的料理としても、酢タマネギは美味しく食べることができそうですね。

 

ちなみに、酢タマネギ効果によってダイエットに成功できた!などの口コミも多数寄せられているので、気になる人は「酢タマネギダイエット」で検索してみてくださいね♪

 

痩せ菌をキープするための食事方法とは?

痩せ菌

 

実は、痩せ菌を体の中にキープするために注意したい事項もいくつかあるのです。
どんなことかというと…

 

脂肪の多い食事を控える

ファーストフードなどの脂肪分が多い食事ばかりしていると、体内に存在する腸内細菌のうち約3分の一が死滅してしまう可能性があるのだとか!
しかも、死滅するのは痩せ菌で、逆にデブ菌が生み出されてしまうのだそうです。

 

脂肪分が多い食事は、痩せ菌を殺してしまうんですね…

 

ながら食いは禁止!

お腹が空いているわけでもないのに何となくテレビを見ながら食べたりするのは、腸内細菌が変化し肥満につながるデブ菌に支配される原因になるそうです。
なぜかというと、お腹が空いていないのに食べるからです!

 

お腹が空いていないけれど常に間食するのが癖になっているという人は要注意(+o+)!
ですから、何となくのながら食いはやめて本当にお腹が空いたときに食べるようにすれば、腸内細菌の種類にはあまり変化が起こらず、痩せ菌をキープすることができますよ。

 

規則正しい生活をする

痩せるためには生活習慣もとても大事だといわれています。
例えば、日頃から砂糖や油・添加物などが多く含まれた食事を摂ってばかりいたり、運動不足や睡眠不足などもダイエットには良くありません!

 

痩せ菌を体の中にキープするには、食べ物だけではなく日頃の行動も大事だということがいえます。

 

以上が痩せ菌をキープするために注意したい事項となります。
いかがですか?
全部改善する必要があるかも…と思った人は、早めに行動に移しましょうね♪

 

世界には驚きのニュースも!痩せ菌を移植?!

 

世界には信じられないような衝撃のニュースもあります。
何と、痩せた人の便を摂取すると痩せるという驚異のダイエット便移植!
ちょっと信じられませんが…

 

しかしこれは事実で、アメリカのボストンにあるハーバード大学医学部などで「大便フリーズドライ」が用いられた治験が行われることになっているようなのです…(+o+)
大便フリーズドライとは、正にうんちカプセルのこと!

 

実際の画像もありますが、かなりリアルです…
「肥満の人と健康な人の腸内フローラは大きな違いがある」

 

このことに着目し、痩せている人の便を太っている人に移植する(服用する)ことで、腸内フローラを整えるという移植方法なのです。

 

痩せている人の便から痩せ菌を摂取することで、肥満の人の腸内に痩せ菌を増やし痩せやすい体質になれたとしても…
私は絶対に試す勇気はありません!(笑)。

 

間もなく臨床試験が開始されるようですが、どのような成果が出るのかはかなり気になるところですね!

 

手軽に痩せ菌を増やすにはサプリメントがおすすめ♪

 

酢タマネギやヨーグルト・納豆なども痩せ菌を増やすためには効果的ですが、もっと手軽に毎日十分な量のビフィズス菌や乳酸菌を摂取するにはやっぱりサプリが一番でしょう(^^)
具体的にはどんなサプリがあるのかというと…

 

ラクビ(LAKUBI)

ラクビ

 

ラクビは悠悠感から販売されている、有名人も愛用中の話題のサプリです。
腸内細菌が作り出す短鎖脂肪酸には脂肪や老廃物の矯め込みをストップしてくれる働きがあるのですが、ラクビには短鎖脂肪酸を作り出す能力が高い酪酸菌を1700万個も配合!
他にも、オリゴ糖・サラシアエキス・レジスタントプロテイン・ビフィズス菌B-3なども配合され、安心安全の国内製造となっています♪

 

当サイトの人気ランク ランク
内容量 1袋:約31日
初回限定価格 990円
通常価格 3,800円
特徴 やせ菌(オリゴ糖)を増やして、でぶ菌(サラシアエキス)を減らし、ダイエット成分(短鎖脂肪酸)を作って腸内フローラ改善!

ラクビは腸内フローラを整えるためのこだわりがたくさん実感できるサプリメントです!

 

ラクビ(LAKUBI) ラクビ(LAKUBI)

 

スマート菌活

スマート菌活

 

スマート菌活はしまのやから販売されており、動物のコアラの腸内細菌であるスマート菌に着目した商品です♪
痩せ菌を増やしてデブ菌を撃退するために、カネカ乳酸菌・スマート乳酸菌・フェリカス菌・ビフィズス菌B3の4種類を配合!

 

一日に何と1000億個もの乳酸菌を摂取できると話題の商品です。
しかも、個々の体質に合わせてオーダーメイド式で乳酸菌を摂取できるようになっているため、自分だけのベスト乳酸菌で体内をサポートすることができます。

 

更に、食物繊維・酵素・酵母・オリゴ糖なども配合され、健やかな毎日と身体作りにはピッタリの商品となっています♪

 

当サイトの人気ランク ランク
内容量 1袋:約30日
初回限定価格 900円
通常価格 3,000円
特徴 スマート菌活は1日の乳酸菌摂取量1000億個だけではなく、腸活習慣を高める体内環境をサポートするため4つの成分を配合!

今なら2回目以降も毎回300円OFFの2,700円(税別)で購入できるスマートキャンペーン中です。

 

スマート菌活 スマート菌活

 

くびれーる

くびれーる

 

くびれーるはあいびから販売されており、こちらは飲むタイプではなく食べるタイプのスティック状のゼリーとなっています(^^)
約50億個もの乳酸菌と16種類の善玉菌が同時に摂取でき、腸内フローラを整えるためにとても効果的!

 

ゼリーなので、胃酸に弱いといわれている善玉菌がしっかりと腸内に届けられて定着するため、実感力が違うのだとか♪
フルーツのような美味しさで、置き換えダイエットにも最適!などと喜びの口コミも多く、ダイエットだけではなく美容面もしっかりサポートしてくれます。

 

くびれーる1本で、ビタミンCがほうれん草の9倍・ビタミンB2がピーマンの24倍・ビタミンB6がブロッコリーの37倍!
他にも、乳酸菌生産物質・L-カルニチン・こんにゃくマンナン・オリゴ糖・甘草なども配合しているので、ダイエットと美容の両方に効果的というのは納得できますよね(^^)

 

当サイトの人気ランク ランク
内容量 1箱:約30日分
初回限定価格 980円
通常価格 5,840円
特徴 30日間返金保障あり。腸内フローラからダイエットができる

 

くびれーる くびれーる

 

どの商品も、痩せ菌を要領よく増やすにはとても良さそうですが、ちょっと価格が気になりますよね…
しかし、心配は無用です!

 

なぜなら、紹介した商品にはいずれも通常価格よりお得に購入できる定期購入が利用できるようになっているからです♪
痩せ菌を増やして効果を実感するには、やはり継続して乳酸菌を摂取する必要があると思います。

 

ですから、手軽に摂取できるサプリをぜひ活用して腸内フローラダイエットをしてみてくださいね!

 

まとめ

 

痩せるために日々辛い食事制限や運動をしている方は、一度立ち止まって痩せ菌を体内に増やすことを考えてみましょう♪
もしかしたら、思っていたよりも簡単にダイエットに成功できるかもしれませんよ(^^)

 

痩せ菌の他にも注目されているデブ菌についてはこちらの記事をチェック!

デブ菌が原因で太るって本当?デブ菌を減らす方法や食べ物を徹底調査

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