ヨーグルト えごま油

ヨーグルトとえごま油

スーパーでプレーンヨーグルトを買ってきて、まず、そのままで食べてみます。そして、粘り気や酸味など自分にあった物を選びます。ヨーグルトの便秘解消や美肌回復の効果も得られますので、毎日すっきりとし身も心も軽くなって、楽しく過ごしています。
えごま油には認知症予防や視力回復などの効果もあります。

 

 

【材料】

プレーンヨーグルト
えごま油
バナナ
リンゴ
キュウイ
みかん

 

【作り方】

@ヨーグルトの中にフルーツを入れる
普段の食生活で、果物が不足しているので、好きなヨーグルトに加えて食べるようにしています。入れる物は、バナナ・リンゴ・キュウイフルーツ・みかんなどです。その時によって組み合わせは自由ですが、バナナとみかんが一番美味しいと思います。

 

Aえごま油を入れる
そこに毎日混ぜるのが、最近テレビで人気の「えごま油」です。えごま油を入れると、ヨーグルトの酸味もマイルドな味わいになりさらに食べ安くなります。

 

さらにおいしく食べる方法

・時々、専用の器具を使ってスムージーにもして摂っています。スムージーにするときは上記の材料を全て混ぜて、更にはちみつを加えて飲んでいます。
・きな粉をまぜ、ヨーグルトときな粉の組み合わせます。

 

 

時間が無い朝でもとっても簡単にできちゃいそうですね!!

 

朝は本当に時間が無い!!という人にオススメなのが、フルーツは先に切ってあとはスム‐ジの器械に放り込むだけやヨーグルトに入れるだけ!という状態にしておくと本当に1分で作れて4分で食べることができますよ!

 

さすがに5分ぐらいは時間ありますよね??笑

 


 

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