乳酸菌サプリで花粉症が改善?花粉症対策できる乳酸菌サプリランキング

乳酸菌サプリで花粉症が改善?花粉症対策できる乳酸菌サプリランキング

花粉症を軽減させる乳酸菌サプリ

 

日本人の3人に1人は悩んでいるといわれている「花粉症」。特に雪がとけてあたたかくなってくると飛び始める「スギ」「ヒノキ」花粉の影響を受ける人が多いのではないでしょうか。
乳酸菌は、花粉症をはじめいろいろなアレルギーに効果があるとか。

 

ここでは、花粉症と乳酸菌の関係について、どのような乳酸菌が花粉症の症状を軽減させる効果があるのか紹介しています。

 

花粉症になる原因は?

花粉症は、季節型のアレルギー性鼻炎通年性アレルギー性鼻炎とに分かれます。

  • 季節型

季節型はスギやヒノキなどの花粉をアレルゲンとしてアレルギー反応を起こす疾患

 

  • 通年性

通年型のアレルギー因子はハウスダストの中にいるダニなど

 

どちらも鼻水、くしゃみ、目のかゆみなどといった非常に辛くて不快な症状で悩みます。

季節性アレルギー性鼻炎・花粉症は、体の免疫機能が過剰に反応することによって起こります。

 

体内にアレルギー物質やウイルス、細菌など病原体が侵入すると、白血球の中に存在する免疫細胞が病原体に攻撃します。

 

この攻撃を行う時に抗体を作り、病原体が再び侵入した時に、すぐに戦えるようにしておくのです。この抗体はIgE抗体と呼ばれており、IgE抗体が花粉を病原体と勘違いして、体内でどんどん増えていきます。

 

IgE抗体が体内で過剰に生産される人がアレルギー疾患を引き起こしやすくなるのです。

 

つまり、IgE抗体を作りやすい体質が、アレルギー症状の出やすいアレルギー体質の人であるともいえます。

 

このIgE抗体の量が一定量を超えると花粉症を引き起こしてしまうのです。

つまり、花粉症でくしゃみや鼻水などが出るのは、花粉は有害だとからだが判断してしまうからなのです。

 

花粉はとても小さいので見えづらいですが、実は1年中飛んでいるもので、本来はからだへの害はありません。花粉症の原因となる花粉の種類は60種類以上。イネ科・キク科(ブタクサ)などがあります。

 

花粉症の症状

花粉症の代表ともいわれるのは、春に飛散するスギやヒノキの花粉。花粉症の人が増えたのは、戦後の拡大造林という政策でスギをたくさん植えはじめてからです。また、大気汚染やディーゼル車の排ガスは花粉症を悪化させ、都市化が進んで多くなったコンクリート・アスファルトの建築物やビル風は、花粉の再飛散をうながしてしまいます。

 

花粉症に関係する細胞

またIgE抗体以外にも免疫細胞のTh1細胞とTh2細胞、さらにはB細胞も花粉症に関与しています。

 

  • 細菌やウィルスなどの異物に対して反応するのがTh1細胞
  • カビやダニほこり花粉などに反応してアレルギー反応を起こす抗体を作るのがTh2細胞

 

この2つの免疫細胞は適当なバランスを保ってアレルギー反応を抑制しています。

 

しかしこれらの2つの免疫細胞のバランスが崩れてしまうと花粉症を引き起こすことになるです。

バランスが崩れる一つの理由として、衛生面においての生活環境はとてもよくなり、

また抗菌グッズも充実している現在ではTh1細胞がB細胞の免疫反応を刺激する機会が少なくなっているのに対して、

 

中国から有害な異物や化学物質が日本に飛散するなどの大気汚染や自然環境、食生活の変化などでTh2細胞がB細胞の免疫反応を刺激することが多くなっている状態だからなのです。

これらのバランスを整えるということは、体質改善効果にもつながるといえます。

 

花粉症の症状を軽くするには?

花粉症は、くしゃみ・鼻水・鼻づまり・目のかゆみなど、目と鼻にあらわれる症状が多いです。ひどくなると目が充血して涙が出ます。微熱・倦怠感・頭痛・咳・皮膚のかゆみなど、からだ全体がつらくなることもあるので花粉症にかかると大変ですよね。

 

耳鼻科などの病院へ行けば、花粉症の症状を抑える薬が処方してもらえるので少し楽になります。しかし、薬の副作用で眠たくなる恐れが。仕事や車の運転などをする日中は薬を飲めないので、つらいまま過ごしているという人もいるようです。

 

自分で少しでも症状を軽くするには、花粉を吸い込まないようにすることがポイント。洗濯物を屋内に干したり、花粉がつきにくいナイロン製の服を着たりなど、いろいろな対策があります。

 

乳酸菌と花粉症の関係

花粉症には乳酸菌で免疫力アップ

注目される花粉症対策として「乳酸菌を摂ること」があげられます。花粉症と乳酸菌にはどのような効果があるのでしょうか。

 

乳酸菌は花粉症などアレルギー症状に効果があるの?

乳酸菌の中にはIgE抗体の生成を抑制する働きがあるものもいます。またアレルギー反応を抑制する働きがあるTh1細胞を活性化させて花粉症によるアレルギー症状を改善することができるのです。

 

さらに乳酸菌はTh1細胞の働きを強めるだけではなく、アレルギー反応を引き起こす原因となるTh 2細胞の働きを抑える作用もあるのです。

 

最近は花粉症などのアレルギーに対する対策や、ダイエット目的という理由でヨーグルト製品や納豆などの発酵食品を積極的に食べ、乳酸菌の摂取に努める菌活女子が増えているようです。

 

乳酸菌の効果について

乳酸菌には、お腹の調子を整えるはたらきがあります。食べ物や飲み物などによってからだの中に入り、胃では消化吸収をサポート、腸では腸の運動をうながします。つまり、便秘や下痢に対して防止・解消の効果があるということ。腸が健康になると、肌がスベスベになったりお腹周りがスッキリしたりしますよ。

 

乳酸菌の花粉症に対するはたらき

花粉症と直接関係している乳酸菌のはたらきは、「免疫力アップ」です。

 

乳酸菌には免疫反応を正しく整える効果があるので、からだに無害な花粉が入ってきても反応しません。
花粉症になっていない人は花粉症になる可能性が低くなりますし、既に花粉症になっている人は症状が軽くなったり、症状自体が出にくくなったりします。

 

その結果、腸管の免疫細胞を刺激して花粉症やアレルギーなどに過剰反応しなくなる体質へと改善されると考えられています。

 

L-92乳酸菌はアレルギー効果

引用:http://www.asahigroup-holdings.com/research/calpis/hakkounyu/possibility/index.html

 

からだに害のある菌(細菌・ウイルス)をはねのける力が強くなるので、アレルギーや感染症などにかかりにくくなります。

 

空気感染をするインフルエンザは、冬の乾燥しやすい時期に起こる感染症。学校や会社などで流行っていてもインフルエンザにかかりにくい人は、からだの免疫力が高いのです。

 

L-92乳酸菌を摂取すると免疫力を高め、インフルエンザをはじめ感染症予防につながることも発表されています。

 

L-92乳酸菌の免疫効果

引用:http://www.calpis.info/l92_nyusankin/evidence/02.html
⇒L-92乳酸菌配合のサプリで免疫力をアップ!

 

乳酸菌サプリで花粉症対策をしよう

花粉症軽減効果に乳酸菌が注目されている

 

腸内環境を整えることで免疫力を高め、花粉症の症状を軽減させる効果はすでにいくつもの企業が注目し、いろいろな乳酸菌サプリも販売されています。
その中でも特に評価の高い乳酸菌をご紹介します。

 

花粉症に効果のある乳酸菌

 

L-92乳酸菌

効果が期待できる乳酸菌の種類

L-92乳酸菌は、アレルギー症状への有効性が研究によって確認されています。乳酸菌と聞くとヨーグルトを想像するかもしれませんが、この乳酸菌はヨーグルトなどの乳製品には含まれていません

 

花粉症に効く乳酸菌はほかにもありますが、効果が判明した時点でその乳酸菌に対しての研究をやめることがあるそうです。
しかし、L-92乳酸菌に着目したカルピス社は、アレルギーへの効果を実証しても研究をやめず、いろいろなデータを集めています。

 

カルピスの公式ホームページ

 

L-92乳酸菌の研究は2000年頃からはじまり、2015年1月にも新しい有効性データを論文にて発表。

 

ほかの乳酸菌よりも詳細が明らかになっているので、とても貴重な乳酸菌といえます。アレルギー科・皮膚科・耳鼻科・小児科の専門医などと一緒に研究をしているL-92乳酸菌。花粉症だけでなく、アトピー性皮膚炎・アレルギー性鼻炎にも効果があることがわかっています。

L-92乳酸菌のアレルギー効果が驚愕!から引用

 

カルピス社の研究では、花粉飛散時期から8週間前の摂取で、目と鼻の症状が緩和される結果が出ています。

L-92乳酸菌を摂取しない人が20人、20mg・60mg・180mgを摂取する人が各20人の合計80人で行われた試験です。乳酸菌を8週間続けて摂取した60人は、「眼のかゆみ」「鼻のかゆみ」の症状が緩和。そして、一番緩和されたのは180mgの乳酸菌を摂取した人たちです。

 

L-92乳酸菌の鼻の症状検証結果

 

L-92乳酸菌の眼の症状検証結果

引用:http://calpis-kenko.jp/l92/research.html

 

また、スギ花粉に特定した試験も行われました。こちらは、L-92乳酸菌を配合した食品を12人へ、配合していない食品を11人へ摂取してもらうという内容です。

 

6週間続けて摂取した12人は、眼の症状が軽くなっています。また、それに応じて医薬品の使用頻度も減っています。

 

L-92乳酸菌の眼の症状検証スコア

 

つまり、L-92乳酸菌は、花粉が飛び始める時期と飛んでいる時期のどちらにも効果があるということ。続けて摂取することで、花粉症の軽減が確認できました。

L-92乳酸菌のアレルギー効果が驚愕!から引用

 

L-92乳酸菌の花粉症への効果時期

 

L-92乳酸菌配合の乳酸菌サプリ「アレルケア」は累計販売1500万個突破の人気商品です。
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T-21乳酸菌(リフレクト乳酸菌)

T-21乳酸菌(リフレクト乳酸菌)

T-21乳酸菌

日清食品が保有しているT-21乳酸菌(リフレクト乳酸菌)は独自開発によって志賀高原のツルコケモモから生まれた植物性乳酸菌になります。

 

T-21乳酸菌は、乳酸菌の中でも優れたアレルギー抑制力を持ち、特にアレルギーを抑制する「インターフェロン-γ」を増加させる働きから、日清食品が花粉症やアレルギーに悩む方を対象に、T-21乳酸菌を摂取後、どのような変化があるのか検証したところ、T-21乳酸菌を摂取して通年性鼻炎には鼻の粘膜の腫れや赤みなどの症状の他にも、花粉症を悪化させる免疫細胞【2型ヘルパーT細胞(Th2細胞)】が約3週間で減少していました。

 

T-21通年性鼻炎

 

花粉症には鼻づまりや鼻のかゆみ、くしゃみなどの症状が摂取して、約4週間で軽減した結果が発表されています。

 

T-21花粉症

引用:http://nissinhealth.jp/

 

この結果、T-21乳酸菌(リフレクト乳酸菌)には免疫力をアップさせることで花粉症やアレルギー、アトピーへの緩和効果が優れていることがわかりました。

 

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フェカリス菌

フェカリス菌

フェカリス菌(EC-12)は一般的な乳酸菌に比べて小さいため、一度に多く摂取できることと、腸の隅々まで菌を行き渡らせることが特徴の一つです。
さらに、腸内細菌である乳酸球菌で善玉菌のエサとなり悪玉菌の増殖を抑えビフィズス菌などの善玉菌を優位に導き、腸内環境を整え整腸作用や免疫力UPに貢献します。
その結果、便秘の解消効果や風邪をひきにくくなる、また美肌効果もあります。

 

フェカリス菌は球菌で菌の大きさはヨーグルトなどの含まれる他の棒菌の乳酸菌やビフィズス菌の1/5程度と小さく、量がたくさん摂れること、腸の隅々まで行きわたることができるなど、より効果的なのです。

 

ヒトを対象にした研究として花粉症の方にフェカリス菌を毎日摂取(約1000億個)することで、花粉症の症状が軽減された研究結果があります。

 

花粉症や通年性鼻炎への効果はフェカリス菌を毎日約1000億個を摂取することで、「鼻かみ回数」「鼻づまり」「眼のかゆみ」などの症状が軽減された研究結果があります。

 

フェカリス菌花粉症

 

さらに通年性鼻炎には約8週間の継続摂取後には日常生活に支障がないほどの効果が認められています。

 

フェカリス菌通年性鼻炎

引用:http://www.faecalis-kin.jp/

 

乳酸菌は生きたままの状態で腸に届けないと意味がないといわれますが、フェカリス菌(EC-12)は生菌よりも加熱処理をして死菌の状態で腸まで届けた方が、より免疫力の向上に有効性があるという研究の結果報告がなされています。

 

フェカリス菌(EC-12)は生菌の状態でも取り入れることが可能で、その他の乳酸菌と同じような働きをしますが、サプリメントなどには死菌の状態で配合する方法をとっているものが殆どです。

 

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KW乳酸菌(ノアレ)

KW乳酸菌は、キリンと小岩井乳業との共同研究でヨーグルトや発酵食品に含まれる乳酸菌の中から発見された乳酸菌ですが、キリンは現在は撤退しヤクルトと小岩井が製品化しています。

 

KW乳酸菌にも腸内環境改善、便秘解消、免疫力強化、Th2側に傾いた免疫バランスを修正する働きがあり花粉症やアトピーなどのアレルギー改善効果が高く体質改善にもつながる乳酸菌です。

 

ヤクルトは乳酸菌では有名なシロタ株から生まれた乳酸菌飲料で、ヤクルト本社は常に乳酸菌や乳酸菌サプリなどの製品研究をリードする企業です。

 

乳酸菌サプリを飲みはじめる時期は?

花粉症を軽減させるために乳酸菌サプリを飲みはじめる時期

乳酸菌サプリで花粉症の症状を少しでも軽くしたいという人は、まず自分がどの花粉の影響を受けているのかを知りましょう。即効性のあるサプリではないので、症状が出る何週間か前から摂取しておく必要があるということですね。

 

花粉症に効く乳酸菌を比較

乳酸菌名 L-92乳酸菌 T-21乳酸菌 フェカリス菌
摂取期間 6〜8週間 3〜4週間 8週間
花粉症への有効性
アトピーへの有効性
通年性アレルギー性鼻炎への有効性

 

T-21乳酸菌は他の乳酸菌よりも効果を発揮するまでの期間が早いところも注目ポイントです。

 

フェカリス菌は毎日摂取後、効果を感じてから摂取を止めても数日間は効果が続いていることも発表されています。

 

つまり、乳酸菌サプリは症状が出る前でも出ている最中でも効果があるということですね。

 

花粉が飛び始める時期がわかれば、L-92乳酸菌やフェカリス菌は8週間以上前から摂取しておけば安心できます。
また、花粉症でつらいと感じたときに摂取すれば6週間ほどで楽になってくると報告があります。
T-21乳酸菌なら1か月前からの摂取で花粉症対策が可能になります。

 

どの乳酸菌でも摂取し続けることが効果を実感するポイントですね!

 

ただ、花粉がカラダに入ってから症状が出るまで、乳酸菌サプリの効果が出るまでの期間は個人差があります。また、花粉の飛散量は毎年違うもの。できる限り早めの摂取がおすすめです。

 

乳酸菌サプリなら家族みんなで花粉症対策ができる

 

家族で花粉症予防

花粉症の人が年々増えてきているなか、早くて3歳で発症している子どももいるとか。

 

また、遺伝性のあるアレルギーだともいわれているので、家族みんなが花粉症になる可能性がありそうですよね。
L-92乳酸菌は、大人にも子供にも効果が期待できる乳酸菌。

 

乳酸菌サプリは、スタンダードなタブレットタイプをはじめ、子ども用・飲料タイプ・粉末タイプなどがあるので摂取しやすいものを選べます。

 

アレルケア子供用

 

子ども用は、なめたり噛んだりできるタブレットタイプで、水が不要。ヨーグルト味・ぶどう味の2種類があるので、嫌がらずに続けてもらえそうですよね。
子どもの成長に必要なカルシウムが配合されているのもうれしいです。

 

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サプリが苦手な人には、飲料タイプや粉末タイプがおすすめ。ヨーグルト味なのでさらっと飲めます。粉末タイプは1回分ごとにわけられているのでお出かけ先にも持って行けますよ

 

花粉症に効く乳酸菌サプリランキング

L-92乳酸菌配合!アレルゲンフリーのアレルケア

アレルケア

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価格 3,360円
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まとめ

 

乳酸菌サプリは、花粉症だけでなく、アレルギー全般の予防・抑制効果が期待できるということがわかりました。つまり、個人差はありますが、花粉症の改善が期待できる商品なのです。L-92乳酸菌やT-21乳酸菌、フェカリス菌の力は、熱心な研究者によって次々と明らかになっています。毎年の花粉症のつらさを、家族みんなで解決していきませんか?

 

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