乳酸菌サプリメント(便秘改善サプリ)は腸内フローラ改善におすすめ | 乳酸菌のチカラ

実際にミルクが試した乳酸菌サプリメントをランキング形式で紹介します☆

乳酸菌サプリランキング

 

  • 便通を改善したい!
  • 排便回数が少ないと感じている方
  • 腸内フローラのバランスが気になる方
  • 生きたビフィズスス菌の摂取を心がけている方など

こんな思いがある人の味方になってくれるサプリメント
それが乳酸菌サプリメントです!!

ダイエット対策バナー

乳酸菌おすすめトピックス

 

 

 

 

私が実際に試したからこそオススメできる乳酸菌サプリメントをランキング形式で紹介しています。

 

ランキングの基準
  • 私が実際に使って良かった乳酸菌サプリ
  • 口コミ満足度
  • 価格

 

実際に試したからおすすめできる乳酸菌サプリメントのランキング

ビフィーナs
ビフィーナランキング画像
アレルケアランキング画像
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アレルライトハイパーランキング画像

  

ビフィズス菌(ロンガム種BB536)で腸内フローラを良好に!「ヘルスエイドビフィーナEX」

ビフィーナEX

 

ビフィズス菌(ロンガム種BB536)が100億個配合「ヘルスエイドビフィーナEX」の特徴

配合されているビフィズス菌(ロンガム種BB536)が便通を改善機能があることが報告されています。
機能性表示食品なのでその効果はすでに報告されており、他の乳酸菌サプリと比べてもかなり安心安全に摂取できるでしょう。
「ヘルスエイドビフィーナEX」は独自のカプセルで乳酸菌を守ることによって、しっかりと腸まで生きた状態で届けられます。
その生存率はなんと90%以上!ビフィズス菌(ロンガム種BB536)が腸内フローラを良好にしてくれます。

 

価格 評価 内容量
3,980円 評価5 30日分
ビフィズス菌(ロンガム種BB536)がたっぷり配合「ヘルスエイドビフィーナEX」のおすすめポイント
  1. 100億個ものビフィズス菌(ロンガム種BB536)が生きたまま腸まで届く(生存率90%)
  2. 乳酸菌健康食品部門で21年連続シェアNO.1 ※1
  3. 販売実績累計1,000万個突破※2
  4. ビフィズス菌(ロンガム種BB536)が100億個配合

※1 出典:富士経済「H・Bフーズマーケティング便覧 1998〜2018」
 機能志向食品編整腸効果乳酸菌メーカーシェア(1996〜2016年実績)
 ビフィーナRシリーズ全体での売り上げ(旧商品も含む)
※2 旧商品も含めた1993年〜2016年12月31日までのビフィーナRシリーズ愛用者・販売累計(森下仁丹調べ)

 

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アレルケアの特徴

アレルケアに配合されたL-92乳酸菌が「カラダの内側からより強く」なる為に、整腸作用や免疫力アップだけではなく、刺激、敏感、デリケートで悩んでいる方にカラダの中からバランスを整え、腸内環境を整えるよう働きかけてくれるサプリメントです!

価格 評価 内容量
3,360円 評価4 60日分
アレルケアのおすすめポイント
  1. 貴重な乳酸菌「L-92乳酸菌」を手軽に摂取
  2. アレルゲンフリー製品
  3. 送料無料
  4. 初回限定20%OFF

 

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LAKUBI(ラクビ)の特徴

痩せ菌(オリゴ糖)を増やして、デブ菌(サラシアエキス)を減らし、ダイエット成分(短鎖脂肪酸)を作って腸内フローラ改善!
ラクビは腸内フローラを整えるためのこだわりがたくさん実感できるサプリメントです!

価格 評価 内容量
300円 評価2 31日分
LAKUBI(ラクビ)のおすすめポイント
  1. ダイエットサポート成分ビフィズス菌B-3を8.5億個配合
  2. 1日1粒
  3. 送料無料
  4. 先着500名限定モニター初回300円

 

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1兆個の乳酸菌配合の乳酸菌サプリEC-12

EC-12

 

1兆個の乳酸菌配合の乳酸菌サプリEC-12の特徴

1日分に1兆個もの乳酸菌を含んでいる乳酸菌EC-12.。はじめから生菌だけを配合するのではなく、死菌を入れることにより腸内の乳酸菌の活動をサポートします。腸内環境は善玉菌が悪玉菌よりも多くなれば腸の活動は改善されるので1兆個配合しているEC-12はおつうじや便秘解消に役に立つでしょう。他にもオリゴ糖等を混ぜることで乳酸菌の手助けもさらに強力なものとしてくれます。

 

価格 評価 内容量
1,810円 評価4 120粒(30日分)
1兆個の乳酸菌配合の乳酸菌サプリEC-12のおすすめポイント
  1. 乳酸菌サポートのためにあえて死菌を配合
  2. オリゴ糖を併せて乳酸菌のバックアップはバッチリ
  3. 乳酸菌1兆個とずば抜けた量を配合
  4. 送料無料+定期購入なら10%オフ

 

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アレルライトハイパーの特徴

通年性鼻炎や花粉症などアレルギー抑制効果が期待されるリフレクト乳酸菌(T-21株)が配合!
1日2粒摂取するだけで乳酸菌が5000億個も摂れるお手軽さも人気の秘密!
さらに27品目ものアレルゲンがフリーなこともうれしいポイントです。今なら初回限定価格の980円で始められる実感コースも必見です。

価格 評価 内容量
980円 評価2 30日分
アレルライトハイパーのおすすめポイント
  1. アレルギー抑制効果のリフレクト乳酸菌(T-21株)配合
  2. 1日2粒でヨーグルト50kg分の乳酸菌配合
  3. 送料無料
  4. 毎週先着1000名様限定の980円

 

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カスピ海ヨーグルトのパワーを凝縮した乳酸菌サプリ善玉菌のチカラ

善玉菌のチカラ

 

カスピ海ヨーグルトのパワーを凝縮した乳酸菌サプリ善玉菌のチカラの特徴

粘り気があって胃酸にも耐えられるほど酸に強い、という変わり種の乳酸菌「クレモリス菌FC株」がたっぷり摂れるだけでなく、カルシウムも配合されているため、ちょっとしたカルシウム補給にも役立つという「1粒2役」のお得さがあります。
さらに、価格面もかなりリーズナブルなので、経済的にも続けやすいというメリットがありますよ!

 

価格 評価 内容量
1,550円 評価4 31粒
カスピ海ヨーグルトのパワーを凝縮した乳酸菌サプリ善玉菌のチカラのおすすめポイント
  1. 1粒に20億個以上凝縮配合
  2. 1粒0.71Kcalの低カロリー
  3. 不足がちなカルシウムを配合
  4. 送料無料

 

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7位から11位はスクロールできます♪♪

 

身体に良い3大乳酸菌をすべて配合乳酸菌革命

乳酸菌革命

 

身体に良い3大乳酸菌をすべて配合 乳酸菌革命の特徴

ビフィズス菌、ラブレ菌、ガセリ菌と身体やおなかを元気にする3大乳酸菌をすべて配合しています!!
定期コースなら送料もずっと無料で価格もずっと同じ。
便秘、体調不良、肌荒れで悩んでいる人におすすめです。
腸内フローラの改善にも役立ちます

 

価格 評価 内容量
2,730円 評価3
身体に良い3大乳酸菌をすべて配合 乳酸菌革命のおすすめポイント
  1. 定期コースなら送料無料&価格もずーと同じ♪
  2. 耐酸性カプセルで腸まで乳酸菌がしっかり届く
  3. 腸内フローラの改善にも期待できる
  4. ダイエットに人気のプーアル茶もプレゼント

 

乳酸菌革命トップ詳細ページはこちら 乳酸菌革命トップ公式ページはこちら

 

ラクトプランL-137

 

 

ラクトプランL-137の特徴

ハウス食品グループが昔ながらの伝統発酵食から発見した「乳酸菌HKL137」が免疫力を向上させて、インフルエンザや風邪などの感染症予防やアレルギー反応の抑制などに効果ある乳酸菌サプリとして注目されています。

初回価格 評価 内容量
1,544円 評価3 30日分
ラクトプランL-137のおすすめポイント
  1. 免疫機能を高める「乳酸菌HKL137」
  2. 1日100億個の乳酸菌を摂取
  3. 送料無料
  4. 初回限定50%OFFで購入できる

 

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森永ビヒダスBB536

 

森永ビヒダスBB536の特徴

森永乳業が発見したビフィズス菌BB536は機能性表示食品として認められ、ビヒダスBB536には一日たったの2粒で約150億個配合しています。
免疫力を高めることで感染症アレルギー・アトピーにも効果のある乳酸菌サプリです。
今なら定期コースが初回半額1,835円ではじめられる特別価格も要チェックです♪

価格 評価 内容量
1,835円 評価3 30日分
森永ビヒダスBB536のおすすめポイント
  1. 2粒でビフィズス菌BB536が約150億個配合
  2. 生きたまま腸まで届き便通を改善
  3. 排便回数だけじゃなく便の臭いにも効果
  4. 初回価格が半額の1,835円で購入できる

ビヒダスBB536レビュー

 

快腸サポート

 

快腸サポートの特徴

ファンケルから発売の快腸サポートは機能性表示食品として認められた「ビフィズス菌BB536」が2粒で50億個配合!
さらに胃酸で溶けにくい「耐酸性カプセル」を使用しているので胃酸に弱いビフィズス菌を生きたまま腸に届くことができます。

 

通常価格の半額以下、1,000円で購入できるキャンペーンも実施中♪
自分に合うのか不安な方にも気軽にお試しいただける「返品・交換無期限保証」付きです。

価格 評価 内容量
1,000円 評価3 30日分
快腸サポートのおすすめポイント
  1. ビフィズス菌を50億個配合
  2. 胃酸に強い耐酸性カプセルで腸まで届く
  3. 返品・交換無期限保証付き!
  4. お試し価格の1,000円で購入可能
快腸サポートレビュー 快腸サポート公式

 

プレミアムスリムビオ

プレミアムスリムビオ

 

プレミアムスリムビオの特徴

プレミアムスリムビオは腸内に痩せ菌を増やすことで、脂肪を貯めこまない体質になり、腸内フローラを良好にしてくれる成分がバランスよく配合されています。
話題のスマート乳酸菌や、レジスタントスターチ、ラクトフェリン、ビフィズス菌B-3はダイエットにも効果的!
さらに乳酸菌と相性がいい納豆菌やオリゴ糖も配合されていて、美容にもよく、健康的に痩せれると好評です。

価格 評価 内容量
980円 評価3 30日分
プレミアムスリムビオのおすすめポイント
  1. ダイエットに効果的な成分配合
  2. スマート乳酸菌と茶カテキンが同時に摂れる/strong>
  3. 栄養面でも美容にもうれしいラクトフェリン配合
  4. 初回限定980円で購入できる
プレミアムスリムビオレビュー プレミアムスリムビオ公式

 

やっぱり1番のおすすめは「ヘルスエイドビフィーナEX」です♪♪

ヘルスエイドビフィーナEX

私のおすすめは1位の「ヘルスエイドビフィーナEX」です。
ビフィズス菌(ロンガム種BB536)の配合量100億個と生存率が90%という技術があり、乳酸菌健康食品部門で21年連続シェアNO.1 ※1
販売実績累計1,000万個突破 ※2も売れている超人気サプリです。
※1 出典:富士経済「H・Bフーズマーケティング便覧 1998〜2018」
 機能志向食品編整腸効果乳酸菌メーカーシェア(1996〜2016年実績)
 ビフィーナRシリーズ全体での売り上げ(旧商品も含む)
※2 旧商品も含めた1993年〜2016年12月31日までのビフィーナRシリーズ愛用者・販売累計(森下仁丹調べ)

 

排便の回数を増やしたい人にはとってもおすすめのサプリです♪

 

ヘルスエイドビフィーナ公式ページはこちら


乳酸菌サプリの選び方と症状

 

体内をスッキリさせたい人におすすめのサプリメントと言えば、なんといっても乳酸菌サプリ。ですが、乳酸菌サプリなら、なんでもスッキリするというわけではありません。

 

「乳酸菌がちゃんと生きた状態で腸まで届くように工夫されているかどうか」というのは、乳酸菌サプリ選びにおいて、もっとも大切なポイントとなります。

 

「そんなの、乳酸菌サプリにとって当たり前のことじゃない」と思われるかもしれませんが、実際には、あまりにも激安の乳酸菌サプリなどの場合「単に乳酸菌が配合されているだけで、生きて腸まで届けるための工夫は何もなされていない」というケースが多いんですよ。
このような乳酸菌サプリを飲んでも、その乳酸菌は胃酸でほとんど殺されてしまいますので、期待するような効果を得るのは、まず無理でしょう。

 

乳酸菌サプリでお腹をスッキリさせるためには、「腸内で乳酸菌が働くように」ということを大前提として、乳酸菌をしっかり生かす処方をしている乳酸菌サプリを選ぶようにしましょう!

 

乳酸菌サプリメントがここまで流行る理由

乳酸菌サプリ、ダイエットサプリ、葉酸サプリなど美容に関するサプリメントの需要が非常に伸びています。ではなぜサプリメントがここまで流行るのでしょうか?

 

 

手軽

その1つはサプリなら簡単にどこでも摂取できるというメリットです。
わざわざコンビニにヨーグルトを買いに行く必要がなければ、絶対に水が必要というわけでもない。このサプリの手軽さが女性受けする理由の一つでしょう。

 

ローカロリー

さらにサプリにはカロリーが無く、脂質や糖分も無いので、気にせず摂取できるという点です。
ダイエットを考えている人が物を食べるとどうしてもカロリーが気になると思いますが、サプリならこれが1粒でだいたい5kcal程度になります。この程度のカロリーならだれも気にする人なんていません。

 

割安

最後に価格です。
昔はサプリといえば良い成分がギュッと詰まってるからその分値段も高いとなっておりました、今ではサプリはそこまで高くはありません。
乳酸菌サプリに関して言えば、一日あたり、ヨーグルトよりも安いものもあります。もちろん乳酸菌や善玉菌の数はヨーグルト以上に入っています。

 

良い物の方が安いというなんともメリットだらけになっているので、最近のネットに詳しい女性の間ではサプリが特に流行っているようです。(乳酸菌サプリとヨーグルトだけに限れば、絶対にサプリの方が乳酸菌を多く摂れ、低カロリーなので女性受けがとてもいいです。)

 

腸と健康の関係

腸の主な役目は、食べ物の残りカスなどから水分を吸収して腸内細菌を使って排泄物を作ることです。
ただし、これはあくまで基本的な機能の1つです。腸には他にも様々な機能があるのです。

 

その他の主な腸の機能

  • 身体を守るための免疫機能への重要な働き
  • ビタミンや脂肪酸を吸収して、空腹(飢餓)時の栄養として蓄える働き

 

「第二の脳」と言われるほど腸は重要な役割を担っています。

脳には中枢神経があるように腸にも同じような物があります。それは「腸神経系」というものです。

 

実はこの脳の中枢神経系と腸の腸神経系とはお互いに相互影響を与えながら身体に様々な影響を与えています。
しかも腸は脳とは関係無く、働ける機動性があるのです。腸神経系という独自機能のおかげで脳とは別に独自で動くことができるのです。これが「第二の脳」と言われる所以の一つです。

 

それはいい方向に動いてる場合は独自に働くので脳が眠っている時でも働けるのですが、腸内の環境が悪くなった場合には腸神経系がうまく働かなくなります。
そうなると脳にも影響を与えることがあり、腸だけの問題ではなくなり、身体の健康全体に悪影響を及ぼす場合があるのです。

 

 

他にも腸が重要な理由があるのです。
免疫細胞の60%〜80%は腸内に集中しています。
免疫細胞の60%〜80%がこの腸内に集中しているということは、ウイルスやガン細胞ができた場合、この免疫細胞が対処します。

 

ただ、腸内の環境が悪い状態が続くとこの免疫細胞もうまく働かずアレルギーになったり、病気になることがあります。実際にガン細胞も増殖し続けるため、ガンの病気に発達することもあります。

 

つまりガンから身体を守りたい人やアレルギーを発症したくない人は腸を健康にしておくことが重要となります。

 

実は健康な人でも1日に約5000個のガン細胞ができているのです!!
ただ通常は免疫細胞が働きガン細胞を抑制しているので、大事には至ってないのです。これだけでも腸を健康にする重要性が理解できますね。

 

どうやって腸を健康に保てばいいの?

まずは排便で健康チェック
まず健康のチェック方法として自分の排便をチェックしてみましょう。
便で身体の健康状態がわかるので、毎日の週間にするといいと思います。

 

便のチェックはここに注目しましょう。

  1. 便の形(切れていないバナナ形状のものが理想です。)
  2. 便の硬さ(硬すぎず、柔らか過ぎない便が理想です。)
  3. 便の色(黄褐色系)

 

腸内の環境が悪くなると、肌が荒れたり、代謝が悪くなったり、美容や健康にも被害がでるので、早急に腸や身体の環境を改善してあげることが重要となります。

友人に薦めてもらった乳酸菌サプリを飲んでも全然良くならなかった!(怒)

年齢:29歳(アラサー女子)独身
趣味:外食、睡眠
好きな食べ物:焼肉、お菓子、スイーツ
体型:ぽっちゃり
性格:何をしても飽き性のせいか長く続きません。

お腹の調子が悪いので友達に相談してみたところ…

焼き肉やお菓子など好きなものだけを食べているせいなのか、ここのところお腹の調子がよくない日が続いています。便通が悪くなったり、下痢になったり、おならもよく出るしなんか毎日お腹が張っている感じ。お腹の調子が悪くなってから、なんだか元気も出ないし、気分も沈んでしまうし、何をするにもやる気が出ない今日この頃…。

 

 

そのことを学生時代からの付き合いのある友人に相談したところ「乳酸菌サプリがおすすめだよ」と勧められました。

 

友人はすでに結婚して、趣味はヨガや運動など健康によいことばかり。体型も私と違いスレンダーでスタイル抜群で、好きな種物もオーガニック製品や魚介類など私とは正反対。そんな健康志向な友人のいうことを信頼して乳酸菌サプリを試してみることにしました。

 

市販の乳酸菌サプリを購入

友人に勧められた乳酸菌サプリをネットで調べてみると、ものすごくたくさんの種類があることが判明。ドラッグストアでも手軽に購入できるものもあって、話題の商品なんだなということが分かってきました。

 

どの乳酸菌サプリがよいのか分からなかったので、とりあえず口コミ評価が高くて、価格もリーズナブルな乳酸菌サプリを購入。お腹の調子がよくなりますようにと願いを込めて飲み始めたんです。

 

一向に効果が現れない市販の乳酸菌サプリ

私はずぼらな性格なので毎日飲まなければいけない乳酸菌サプリを飲み忘れる日もちょこちょこあったのですが、頑張って毎日の習慣として摂取を継続。

 

しかし乳酸菌サプリを飲んでもお腹の調子はよくなることはなく…友人の言ったことは嘘だったのか?とちょっとイライラしてしまいました。

 

友達にその愚痴を言うと、乳酸菌サプリだけじゃ効果は薄いことが判明!!

乳酸菌サプリをその後も飲み続けましたがやはりお腹の調子は改善されず。
これがおかしい、どういうことなの?と感じたので友人に直接連絡をして「全く効果が現れないよ」と愚痴りました。すると友人からは意外な言葉が返ってきたのです。

 

友人に乳酸菌サプリでお腹の調子は治らないと愚痴ったところ、意外な言葉が返ってきました。
それは「乳酸菌サプリを飲むだけではお腹の調子はよくならないよ」ということです。

 

私は「えっ!そうなの?」と聞き直しました。
つまり私が今まで行ってきたことは無駄なことだったのです。

 

乳酸菌サプリの他にしなくてはならないこととは?

友人に詳しく聞いてみると「乳酸菌サプリの摂取の他に、運動や食生活の改善をとりいれなければダメだよ」と言われました。
また私が「ついつい面倒な日は乳酸菌サプリを飲まない日もあったんだ」と伝えると、友人は「それでは効果はでないよ!乳酸菌サプリは毎日飲まなきゃ意味がないから」とも言われたんです。

 

友人によると乳酸菌サプリには即効性がなく、時間をかけて腸内に働いていくそうなんです。
そして乳酸菌サプリで腸内に乳酸菌を取り入れたとしてもすぐに減少してしまい、腸に留まることができないので毎日摂取しなければ意味がないということ。

 

目からうろこの情報がたくさんあってびっくりしてしまいました。

 

友人から勧められたのは「ヘルスエイドビフィーナEX」

私が使用していた市販の乳酸菌サプリの名前を友人に伝えると、友人は「ヘルスエイドビフィーナEX」がお薦めだよ」と教えてくれました。

 

「ヘルスエイドビフィーナEX」は機能性表示食品として認定された乳酸菌サプリで、ビフィズス菌(ロンガム種BB536)が100億個も配合されています。
機能性表示食品になるためには厳しい条件をクリアして消費者庁に届出を受理されなければなりません。「ヘルスエイドビフィーナEX」は成分の安全性、機能性の化学的根拠、徹底した品質管理という3つの条件をクリアし、腸内フローラ環境を良くし、便通を改善する機能があると報告された乳酸菌サプリなのです。

 

食生活と運動習慣を取り入れることで、便通改善に成功!

 

相変わらずお腹の調子は良くなく、お腹が張って、気分も沈みがち。何を食べてもおいしいと感じられないし、最近肌荒れもひどくなってきました。
このままではまずいと友人に薦められた「ヘルスエイドビフィーナEX」を試してみることにしました。

 

毎日欠かさず摂取するように

友人に「乳酸菌サプリは毎日飲まなきゃ意味がないよ、乳酸菌はすぐに減ってしまうから」と言われたので、「ヘルスエイドビフィーナEX」を毎日飲む習慣をつけました。

 

飲む時間を毎日決めておくことで飲み忘れがなくなりましたし、私の意識的にも体の調子を整えたい、健康な体を手に入れたいと強く感じるようになってきました。

 

運動と食生活の改善にもチャレンジ

「乳酸菌サプリの摂取と併せて、運動や食生活の改善も行うべき」と友人にアドバイスしてもらったので、「ヘルスエイドビフィーナEX」の摂取と同時に、毎日朝晩のウォーキングも始めました。朝晩で合計1時間半程度歩いているので、汗をしっかりかけるようになり、新陳代謝がアップしたかなぁと感じられるようになってきています。

 

また食生活の改善としては野菜、キノコ、根菜を中心とした自炊生活を送るように。私の好物は甘い物と焼肉で、野菜を食べることがほとんどなかったので、しっかり野菜をとって食物繊維を積極的に摂取するように食生活も変えていきました。

 

「ヘルスエイドビフィーナEX」のおかげで排便に変化

「ヘルスエイドビフィーナEX」を摂取し、運動、食生活の改善を取り入れた結果、何と排便に変化がありました!
「ヘルスエイドビフィーナEX」には便通を改善する機能があることが報告されていることも特徴!今までのお腹の不調が嘘のようです!
またやる気も出るようになり、朝から元気に活動できるようになってきました。仕事においても、プライベートにおいても充実した毎日を送れるようになり、楽しくなってきました。今までは何をやってもけだるい感じがしていたのですが、それは全てお腹の不調からきていたのですね。

 

友人のおかげで健康な体、健康な腸内環境を手に入れることができて本当に嬉しいです。

最近よく目にする腸内フローラって?改善方法はどうすればいい??

最近テレビやネット、ラジオでも話題になっている腸内フローラという言葉。
腸内フローラってなに??って思いませんか?

 

 

新ビオフェルミンSのCMで女優の蒼井優さんがお腹の中のお花畑と言っていますが、簡単に言うとお腹の中のお花畑とは腸内には無数の腸内細菌がいます。そこにはビフィズス菌やフェカリス菌、日和見菌などの腸内細菌が数100兆個といます。それらは腸内にびっしりと生息していて、顕微鏡で見るとまるで植物が無数に咲き誇っているような模様になります。
それをお花畑に例え腸内フローラと呼ぶようになりました。

 

この腸内フローラはビフィズス菌などが多くなれば腸内は整えられ便通を改善する機能があることが報告されています。
森下仁丹の「ヘルスエイドビフィーナEX」ではビフィズス菌(ロンガム種BB536)を摂取することで実際に排便回数が増えたというような実験結果も報告されています。

 

こちらの腸内フローラってなに?腸内フローラの改善で防げる病気ではもっと細かく腸内フローラを紹介していますのでさらに知りたい人はこちらのページへどうぞ。

 

腸内フローラを良好にできる「ヘルスエイドビフィーナEX」をもっと詳しく知りたい人はコチラ↓
「ヘルスエイドビフィーナEX」の威力!効く人効かない人の違いは?

乳酸菌がなぜ腸に良いとされているか

腸の活動が悪くなると便秘など様々な病気を引き起こします。
病気を防ぎ、健康的な体を維持するためには腸内環境を整えてあげることが大切なのです。

 

腸内環境を整える方法として、一般的に知られているのが乳酸菌の摂取ですよね。
ではなぜ乳酸菌は腸によいのでしょうか?
今回は乳酸菌がなぜ腸に良いとされているのかその理由に迫っていきましょう。

 

腸内環境をよくするには善玉菌を増やす必要がある

 

腸の中には腸内細菌が棲息しています。
この腸内細菌に善玉菌と悪玉菌と呼ばれる2種類が棲息しているのです。

 

善玉菌は腸のぜん動運動を活発にし、体に有益な酵素を発生させて、腸内環境バランスを整えてくれる働きがあります。

 

悪玉菌は腸のぜん動運動を悪くし、有害物質を発生させます。つまり悪玉菌が増えると腸に便が貯まりやすくなり、便秘を引き起こしてしまいます。

 

それだけではなく、有害物質を発生させるのでおならの臭いがきつくなり、体臭悪化、肌荒れ、肥満なども引き起こしてしまうのです。

 

腸内環境を良くするためには悪玉菌の増殖を抑制し、善玉菌を増やす必要があるのです。

 

乳酸菌は腸内の善玉菌を増やす

 

腸内環境を整えるために役立つのが乳酸菌です。

 

乳酸菌は腸内の善玉菌を増やす働きがあります。さらに善玉菌を増やすことによって、悪玉菌をやっつけて増殖を抑制してくれます。
すると腸内環境は善玉菌優位の状態になるので、腸内環境バランスがよくなるのです。

 

また乳酸菌は善玉菌の中でもビフィズス菌の働きを活性化させることができます。
このビフィズス菌は、非常に強力な殺菌パワーがあり、腸の状態を良くしてくれるのです。

 

乳酸菌はどうやって摂取するべき?

 

乳酸菌は腸内環境を整えるためには欠かせない存在です。
ではどうやって摂取すればよいでしょうか?

 

乳酸菌と聞くと、ヨーグルトをイメージする人が多いでしょう。しかし乳酸菌はヨーグルト以外にも、発酵食品や漬物などにも豊富に含まれているんですよ。
また最近では乳酸菌人気にともない、乳酸菌配合のサプリメントも数多く販売されていますので、そのサプリメントを摂取してもよいですね。

 

腸の活動が悪いと起こる病気

腸には善玉菌と悪玉菌の2種類の腸内細菌が棲息しています。善玉菌は酵素を作りだし、体に有益な働きをしてくれます。
一方悪玉菌は腸の活動を悪くして、体にとって害となる存在です。

 

今回は腸の活動が悪いと起こる病気について説明していきましょう。

 

便秘になると腸内環境は悪化する

腸の活動が悪いと起こる病気として便秘があります。
私達が食品から摂取した栄養素は、腸で吸収されます。

 

腸は私達が健康に生きていくために必要不可欠な器官なのです。腸の活動が悪くなると、ぜん動運動が弱まり、本来排出されるはずの便が滞留してしまいます。この状態を便秘と言います。
腸内では便の大渋滞が起こっており、有毒ガスが発生してしまうのです。

 

通常成人では、1日1回排便があるのが正常であると言われています。
3日以上排便がない場合便秘と言えますが、便秘の人の中には自覚症状がなく、便秘であることを分かっていない人もいるのです。

 

便秘になると様々な悪影響を及ぼす

便秘は腸の活動が悪いと起こる代表的な病気です。
便秘になると、腸内には悪玉菌が増殖して、様々な悪影響を及ぼしてしまうのです。

 

 

便秘になると起こる症状には、下記のようなものがあります。

  • 肌荒れ
  • 体臭悪化
  • 肥満
  • 冷え症

 

肌荒れ

肌荒れは、有害物質であるアンモニアやインドールが生成され、ニキビや吹き出物などの肌荒れを引き起こします。

体臭悪化

体臭の悪化は、悪玉菌の増殖による有害物質発生が原因とされています。さらに有害物質が大量に生成されると体臭はきつくなってしまうでしょう。

肥満

便秘になると、代謝が低下し、脂肪が蓄積しやすくなるため肥満にもつながってしまうのです。

冷え性

冷え性は栄養吸収が阻害されることによって新陳代謝が低下し、血流の停滞が生じるために起こります。

 

腸内環境を整えてあげることが大切

 

腸の活動が悪くなると便秘を引き起こします。さらに便秘になると肌荒れや冷え性などの悪影響を及ぼします。腸の活動が悪くなり、免疫力も低下し、様々な病気にかかりやすくなってしまうでしょう。

 

そこで健康的な体を維持するためには腸内環境を常に整えてあげることが大切なのです。
便秘にならないように善玉菌優位の腸内環境バランスを維持したいですね。

 

特に妊婦さんは便秘になってしまうとおなかの中の子供にも栄養が遮られることもあります。妊婦さんの場合は乳酸菌サプリだけでなく一緒に葉酸サプリを摂ることもおすすめします。

 

納豆菌も腸内環境改善に有効なので毎日摂ると効果的ですが、毎日となると無理があり、乳酸菌サプリの方がお手軽かもしれません。

 

 

また乳酸菌サプリは、便秘解消などの整腸作用だけではなく、さまざまな効能が確認されており、アレルギー性鼻炎、アトピーや花粉症持ちの方のアレルギー予防効果もあります。
インフルエンザの予防効果が期待されるという研究結果もあり、特に、小さいお子さんや、高齢の方、妊婦さんにもお役立ちのサプリメントと言えますね。

 

ビフィズス菌入りヨーグルトやブルガリア菌入りヨーグルトなどを意識して摂取するのもいいですが、サプリメントだと簡単に多くの乳酸菌摂取が可能です。

今週のおすすめニュース&コンテンツ♪

→、新スキンケアシリーズ「ももぷり」から塗る乳酸菌と桃セラミドを配合した「潤い化粧水」と「潤いジェルクリーム」が発売になりました!肌の常在菌に着目した乳酸菌「EC-12株」によって弾力のある素肌へと導いてくれます♪
詳しくはコチラ⇒桃から生まれたスキンケアシリーズから 化粧水とジェルクリーム
(2018/8/15)

 

→EC-12乳酸菌の特徴や実際に久光製薬から発売のサプリを試してみた体験談もご紹介♪
詳しくはコチラ⇒久光製薬EC12に配合の1兆個の乳酸菌(フェカリス菌)の効果と口コミ調査
(2018/8/15)

 

→ノエビアグループから「お米と発酵食品の乳酸菌Diet」が発売記念としてTwitterキャンペーンが開催中!フォロー&リツイートだけで簡単に応募でき、応募者の中から5000名に「お米と発酵食品の乳酸菌Diet」が当たるという内容です♪
詳しくはコチラ⇒お米と発酵食品でダイエット!「お米と発酵食品の乳酸菌Diet」でキャンペーン中
(2018/8/14)

 

→乳酸菌やオリゴ糖、食物繊維などダイエット成分たっぷり配合の「ラクビ」乳酸菌サプリもご紹介♪
詳しくはコチラ⇒ラクビ(LAKUBI)のダイエット効果は5つの成分!口コミ情報
(2018/8/14)

 

→ハウス食品株式会社が保有する独自の乳酸菌「乳酸菌L-137」を配合したバーモントカレーやとんがりコーン、フルーチェなど続々と8月13日から発売されます!まもり高める乳酸菌L-137として日々の健康に気を使われる方におすすめです♪
詳しくはコチラ⇒ハウス食品グループ独自の「乳酸菌L-137」を配合した食品を発売/ハウス食品
(2018/8/13)

 

→ラクトプランL-137が手軽に摂れるサプリの特徴や効果についてご紹介しています。
詳しくはコチラ⇒ラクトプランL-137サプリの効果と口コミ
(2018/8/13)

 

→大正製薬から整腸薬として2種類の乳酸菌や生薬が腹部の膨満感を改善する「ビオフェルミンぽっこり整腸チュアブル」が発売されます!ガスが溜まって気になる女性やお腹のハリ感を改善したい人におすすめです♪
詳しくはコチラ⇒大正製薬、気になるおなかのハリを改善する「ビオフェルミンぽっこり整腸チュアブル」を発売
(2018/8/10)

 

→大正製薬の人気商品「新ビオフェルミンS」の効果効能や飲み方についてまとめています。
詳しくはコチラ⇒新ビオフェルミンSの効能は?便秘下痢への効果的な飲み方と口コミ
(2018/8/10)

 

→乳酸菌生産物質の研究・製造を行う株式会社光英科学研究所から「健やかな腸内フローラへ」をテーマに『善玉菌応援♪インスタフォトイベント』が開催中!発酵食品・食物繊維の中から2品以上の食材を使ったカレーを投稿してAmazonギフト券が当たるイベントにぜひ応募してみてくださいね♪
詳しくはコチラ⇒夏バテ防止の元気になるカレーを作ってインスタに投稿!『善玉菌応援♪インスタフォトイベント』8/5(発酵の日)より開催
(2018/8/9)

 

→腸内環境を整える効果的な食べ物や植物性乳酸菌について詳しくまとめています。
詳しくはコチラ⇒植物性乳酸菌といえば納豆や豆腐は本当?腸内改善に効果的な食事は?
(2018/8/9)

 

ミルクの乳酸菌サプリ おすすめコンテンツ

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トップ配合バナ

 

乳酸菌サプリメントランキングのサイトをご覧頂きありがとうございます。
サイト管理をしている妖精のミルクともうします。
皆さんに少しでも乳酸菌の良さや身体にいい理由を知って欲しいから妖精の国からやってきました。

 

乳酸菌は整腸だけでなく、スキンケアやダイエットなど美容にもとっっても重要な役割を担っています。ミルクのサイトでしっかりと乳酸菌を理解して頂き、あなたにあった乳酸菌を見つけて下さい!

 

便秘の原因

便秘になると本当に苦しいですよね。体質によって便秘になりやすい人となりにくい人がいます。しかし体質だけではなく、生活習慣も便秘に関連しているのです。今回は便秘になる原因について考えてみましょう。
・便秘になる原因その1〜腸内環境バランスの悪化
便秘になる最も大きな原因が腸内環境バランスの悪化です。乳酸菌の善玉菌が減ってしまい、悪玉菌が増殖した状態になると腸内環境のバランスが崩れてしまいます。腸内環境のバランスが悪化してしまう原因には、運動不足、水分不足、過度のダイエット、食生活の偏りなどが挙げられます。例えば運動不足になると新陳代謝や基礎代謝が低下してしまうため、体内に老廃物や毒素が貯まりやすくなってしまいます。すると腸内の悪玉菌が増殖して腸内環境バランスを悪化させてしまうのです。腸内環境が悪化した場合、大腸運動が低下しているので弛緩性便秘とも言われています。
・便秘になる原因その2〜ストレス
便秘になる原因としてストレスもあります。過度のストレスがかかってしまうと、便秘になりやすくなるのです。例として旅先で便秘になる人は多いでしょう。これは普段と違う生活環境になることで、ストレスがかかり一時的に便秘になってしまうのです。また不規則な生活をしていると自律神経に影響を及ぼし、ストレスがかかってしまいます。すると腸のぜん動運動が悪くなり便秘につながります。ストレスが原因で便秘になる場合、大腸が過緊張してしまっているのです。この便秘はけいれん性便秘とも呼ばれています。
・便秘になる原因その3〜我慢
便秘になる原因として我慢をしすぎて便が出なくなるケースがあります。例えば寝たきりの人や、高齢者、痔がある人などは恥ずかしさによって排便を我慢してしまい、便が出にくくなるケースがあります。便が腸内に蓄積されると水分をどんどんと失ってしまい、さらに排便しづらくなってしまうでしょう。我慢が原因の場合には、直腸に便が停滞してしまうので、直腸性便秘とも言われています。
最後にこちらのサイトを私が便秘や乳酸菌の情報についてのリソースを調べ上げるのに利用しました。
乳酸菌に関するソース元