乳酸菌サプリメント(便秘改善サプリ)は腸内フローラ改善におすすめ

実際にミルクが試した乳酸菌サプリメントをランキング形式で紹介します☆

 

  • 便通を改善したい!
  • だしたいけど頑固過ぎて全然出てくれないと本気で困っている…
  • 毎日スッキリしたい!
  • 毎日を朝から元気に過ごしたい!!

こんな思いがある人の味方になってくれるサプリメント
それが乳酸菌サプリメントです!!

乳酸菌おすすめトピックス

 

 

 

 

私が実際に試したからこそオススメできる乳酸菌サプリメントをランキング形式で紹介しています。

 

ランキングの基準
  • 私が実際に使って良かった乳酸菌サプリ
  • 口コミ満足度
  • 価格

  

 

実際に試したからおすすめできる乳酸菌サプリメントのランキング

ビフィズス菌(ロンガム種)で腸内フローラを良好に!「ヘルスエイドビフィーナS」

ビフィーナs

 

ビフィズス菌(ロンガム種)で腸内フローラを良好に!「ヘルスエイドビフィーナS」の特徴

配合されているビフィズス菌(ロンガム種)が便通を改善機能があることが報告されています。
機能性表示食品なのでその効果はすでに報告されており、他の乳酸菌サプリと比べてもかなり安心安全に摂取できるでしょう。
「ヘルスエイドビフィーナS」は独自のカプセルで乳酸菌を守ることによって、しっかりと腸まで生きた状態で届けられます。
その生存率はなんと90%以上!ビフィズス菌(ロンガム種)が腸内フローラを良好にしてくれます。

 

価格 評価 内容量
2,980円 評価5 30日分
ビフィズス菌(ロンガム種)で腸内フローラを良好に!「ヘルスエイドビフィーナS」のおすすめポイント
  1. 50億個ものビフィズス菌(ロンガム種)が生きたまま腸まで届く(生存率90%)
  2. 乳酸菌健康食品部門で20年連続シェアNO.1 ※1
  3. 販売実績累計1,000万個突破※2
  4. ビフィズス菌(ロンガム種)が50億個配合

※1 出典:富士経済「H・Bフーズマーケティング便覧 1998〜2017」
 機能志向食品編整腸効果乳酸菌メーカーシェア(1996〜2015年実績)
 ビフィーナRシリーズ全体での売り上げ(旧商品も含む)
※2 旧商品も含めた1993年〜2016年12月31日までのビフィーナRシリーズ愛用者・販売累計(森下仁丹調べ)

 

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LAKUBI(ラクビ)の特徴

やせ菌(オリゴ糖)を増やして、でぶ菌(サラシアエキス)を減らし、ダイエット成分(短鎖脂肪酸)を作って腸内フローラ改善!
ラクビは腸内フローラを整えるためのこだわりがたくさん実感できるサプリメントです!

価格 評価 内容量
990円 評価2 31日分
LAKUBI(ラクビ)のおすすめポイント
  1. ダイエットサポート成分ビフィズス菌B-3を8.5億個配合
  2. 1日1粒
  3. 送料無料
  4. 先着500名限定モニター初回990円

 

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1兆個の乳酸菌配合の乳酸菌サプリEC-12

EC-12

 

1兆個の乳酸菌配合の乳酸菌サプリEC-12の特徴

1日分に1兆個もの乳酸菌を含んでいる乳酸菌EC-12.。はじめから生菌だけを配合するのではなく、死菌を入れることにより腸内の乳酸菌の活動をサポートします。腸内環境は善玉菌が悪玉菌よりも多くなれば腸の活動は改善されるので1兆個配合しているEC-12はおつうじや便秘解消に役に立つでしょう。他にもオリゴ糖等を混ぜることで乳酸菌の手助けもさらに強力なものとしてくれます。

 

価格 評価 内容量
1,810円 評価4 120粒(30日分)
1兆個の乳酸菌配合の乳酸菌サプリEC-12のおすすめポイント
  1. 乳酸菌サポートのためにあえて死菌を配合
  2. オリゴ糖を併せて乳酸菌のバックアップはバッチリ
  3. 乳酸菌1兆個とずば抜けた量を配合
  4. 送料無料+定期購入なら10%オフ

 

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アレルライトハイパーの特徴

通年性鼻炎や花粉症などアレルギー抑制効果が期待されるリフレクト乳酸菌(T-21株)が配合!
1日2粒摂取するだけで乳酸菌が5000億個も摂れるお手軽さも人気の秘密!
さらに27品目ものアレルゲンがフリーなこともうれしいポイントです。今なら初回限定価格の980円で始められる実感コースも必見です。

価格 評価 内容量
980円 評価2 30日分
アレルライトハイパーのおすすめポイント
  1. アレルギー抑制効果のリフレクト乳酸菌(T-21株)配合
  2. 1日2粒でヨーグルト50kg分の乳酸菌配合
  3. 送料無料
  4. 毎週先着1000名様限定の980円

 

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カスピ海ヨーグルトのパワーを凝縮した乳酸菌サプリ善玉菌のチカラ

善玉菌のチカラ

 

カスピ海ヨーグルトのパワーを凝縮した乳酸菌サプリ善玉菌のチカラの特徴

粘り気があって胃酸にも耐えられるほど酸に強い、という変わり種の乳酸菌「クレモリス菌FC株」がたっぷり摂れるだけでなく、カルシウムも配合されているため、ちょっとしたカルシウム補給にも役立つという「1粒2役」のお得さがあります。
さらに、価格面もかなりリーズナブルなので、経済的にも続けやすいというメリットがありますよ!

 

価格 評価 内容量
1,550円 評価4 31粒
カスピ海ヨーグルトのパワーを凝縮した乳酸菌サプリ善玉菌のチカラのおすすめポイント
  1. 1粒に20億個以上凝縮配合
  2. 1粒0.71Kcalの低カロリー
  3. 不足がちなカルシウムを配合
  4. 送料無料

 

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身体に良い3大乳酸菌をすべて配合乳酸菌革命

乳酸菌革命

 

身体に良い3大乳酸菌をすべて配合 乳酸菌革命の特徴

ビフィズス菌、ラブレ菌、ガセリ菌と身体やおなかを元気にする3大乳酸菌をすべて配合しています!!
定期コースなら送料もずっと無料で価格もずっと同じ。
便秘、体調不良、肌荒れで悩んでいる人におすすめです。
腸内フローラの改善にも役立ちます

 

価格 評価 内容量
2730円 評価3
身体に良い3大乳酸菌をすべて配合 乳酸菌革命のおすすめポイント
  1. 定期コースなら送料無料&価格もずーと同じ♪
  2. 耐酸性カプセルで腸まで乳酸菌がしっかり届く
  3. 腸内フローラの改善にも期待できる
  4. ダイエットに人気のプーアル茶もプレゼント

 

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7位から12位はスクロールできます♪♪

 

 

花菜の選べる乳酸菌の特徴

名前の通り2種類のナノ型乳酸菌と5000億もの乳酸菌から選ぶ事が可能です。交互に飲み分ける発送で美容と健康の両方にこだわりがある方へのハイブリッド乳酸菌サプリです。

 

価格 評価 内容量
3000エン 評価3 60粒(1ヶ月分)
花菜の選べる乳酸菌のおすすめポイント
  1. 2種類を飲み分けるスタイル
  2. 新発想ナノ型乳酸菌
  3. 美容×健康

 

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スルスル天使の特徴

「赤ちゃん肌」に着目し、年齢により減少する”ベビー乳酸菌”と”ベビーコラーゲン”を配合!
さらに「卵殻膜」で美をサポートしてくれます。
美は内側からケアすることが近道ですので、赤ちゃん肌を目指す方にはおすすめのサプリメントです!

価格 評価 内容量
3,300円 評価3 30日分
スルスル天使のおすすめポイント
  1. クリスパタス菌(通称:ベビー乳酸菌)配合
  2. V型コラーゲン(通称:ベビーコラーゲン)配合
  3. 18種類のアミノ酸配合
  4. 通常4,125円が今だけ3,300円
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乳酸菌×水素カプセルDXの特徴

今話題の「水素」をinした美を追い求めた女性のためのサプリメントです。
水素パワーはなんとコエンザイムQ10の約863倍!!

価格 評価 内容量
1,200円 評価2 30粒
乳酸菌×水素カプセルDXのおすすめポイント
  1. 安心の1日1粒!
  2. 超高濃度ナノ乳酸菌EC-12(殺菌)配合
  3. 送料無料
  4. 通常2,800円が今だけ1,200円
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プロディア

 

サントリー 【プロディア】の特徴

独自の製法で守る力が2倍になったプロテクト乳酸菌。ほかの乳酸菌と比べて細胞壁の厚みが厚く、乳酸菌が死滅しにくくなっています。善玉菌を生きたまま腸まで届けることができるのです。乳酸菌を15億個配合の他にもビタミンB1,B2、B6でさらに乳酸菌の活動を強力サポートします。

 

価格 評価 内容量
2,800円 評価2 10日分
サントリー【プロディア】のおすすめポイント
  1. 植物性由来の乳酸菌配合
  2. プロテクト乳酸菌を15億個も配合
  3. プロテクト乳酸菌で守る力が2倍にアップ
  4. 定期コースなら10%オフ

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ラクテクト

 

サントリー【ラクテクト】の特徴

乳酸菌の働きを助けるB1,B2、B6をたっぷり配合、さらに3粒で牛乳1.8L分のオリゴ糖が含まれるラクチュロースと外部からの侵入や攻撃を防ぐフコイダンを配合したラクテクト。そのほかにもラクトバチルスS-PT84を15億以上配合とラクトフェリン20mgを配合している乳酸菌サプリ。毎日のお腹が重たいと感じる人は一度試してみる価値はあり!

 

価格 評価 内容量
4,600円 評価2 30日分

 

サントリー【ラクテクト】のおすすめポイント
  1. ラクチュロ−ス+フコイダンで整腸サポート
  2. 乳酸菌をサポートするビタミンを配合
  3. 外部からの侵入をしっかりブロック
  4. 送料無料+10%増量パックプレゼント

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植物性乳酸菌ラブレ

 

カゴメ【植物性乳酸菌ラブレ】の特徴

1日1粒だけで100億個の生きた乳酸菌を摂取できるカゴメのラブレ。新たにいろいろな乳酸菌が発見され、実用されている中で古くても日本人と相性のいい乳酸菌を使い、飲む人、困っている人を第一に考えた乳酸菌としました。もちろん植物性の乳酸菌なので、腸にたどり着くまでに全部死滅なんてことはありません。お腹の中を整腸し、快適な日々を送ることができるでしょう。

 

価格 評価 内容量
4,286円 評価1

 

カゴメ【植物性乳酸菌ラブレ】のおすすめポイント

強い植物性乳酸菌を配合
100億個のラブレ菌を配合
カプセルタイプで持ち運びも便利
定期コースなら524円もお得に購入できる

詳細ページはこちら 公式ページはこちら

 

やっぱり1番のおすすめは「ヘルスエイドビフィーナS」です♪♪

私のおすすめは1位の「ヘルスエイドビフィーナS」です。
ビフィズス菌(ロンガム種)の配合量50億個と生存率が90%という技術があり、乳酸菌健康食品部門で20年連続シェアNO.1 ※1
販売実績累計1,000万個突破 ※2も売れている超人気サプリです。
※1 出典:富士経済「H・Bフーズマーケティング便覧 1998〜2017」
 機能志向食品編整腸効果乳酸菌メーカーシェア(1996〜2015年実績)
 ビフィーナRシリーズ全体での売り上げ(旧商品も含む)
※2 旧商品も含めた1993年〜2016年12月31日までのビフィーナRシリーズ愛用者・販売累計(森下仁丹調べ)

 

排便の回数を増やしたい人にはとってもおすすめのサプリです♪

 

ヘルスエイドビフィーナs公式ページはこちら


 

 

 

乳酸菌サプリの選び方と症状

 

体内をスッキリさせたい人におすすめのサプリメントと言えば、なんといっても乳酸菌サプリ。ですが、乳酸菌サプリなら、なんでもスッキリするというわけではありません。

 

「乳酸菌がちゃんと生きた状態で腸まで届くように工夫されているかどうか」というのは、乳酸菌サプリ選びにおいて、もっとも大切なポイントとなります。

 

「そんなの、乳酸菌サプリにとって当たり前のことじゃない」と思われるかもしれませんが、実際には、あまりにも激安の乳酸菌サプリなどの場合「単に乳酸菌が配合されているだけで、生きて腸まで届けるための工夫は何もなされていない」というケースが多いんですよ。
このような乳酸菌サプリを飲んでも、その乳酸菌は胃酸でほとんど殺されてしまいますので、期待するような効果を得るのは、まず無理でしょう。

 

乳酸菌サプリでお腹をスッキリさせるためには、「腸内で乳酸菌が働くように」ということを大前提として、乳酸菌をしっかり生かす処方をしている乳酸菌サプリを選ぶようにしましょう!

 

乳酸菌サプリメントがここまで流行る理由

乳酸菌サプリ、ダイエットサプリ、葉酸サプリなど美容に関するサプリメントの需要が非常に伸びています。ではなぜサプリメントがここまで流行るのでしょうか?

 

 

手軽

その1つはサプリなら簡単にどこでも摂取できるというメリットです。
わざわざコンビニにヨーグルトを買いに行く必要がなければ、絶対に水が必要というわけでもない。このサプリの手軽さが女性受けする理由の一つでしょう。

 

ローカロリー

さらにサプリにはカロリーが無く、脂質や糖分も無いので、気にせず摂取できるという点です。
ダイエットを考えている人が物を食べるとどうしてもカロリーが気になると思いますが、サプリならこれが1粒でだいたい5kcal程度になります。この程度のカロリーならだれも気にする人なんていません。

 

割安

最後に価格です。
昔はサプリといえば良い成分がギュッと詰まってるからその分値段も高いとなっておりました、今ではサプリはそこまで高くはありません。
乳酸菌サプリに関して言えば、一日あたり、ヨーグルトよりも安いものもあります。もちろん乳酸菌や善玉菌の数はヨーグルト以上に入っています。

 

良い物の方が安いというなんともメリットだらけになっているので、最近のネットに詳しい女性の間ではサプリが特に流行っているようです。(乳酸菌サプリとヨーグルトだけに限れば、絶対にサプリの方が乳酸菌を多く摂れ、低カロリーなので女性受けがとてもいいです。)

 

腸と健康の関係

腸の主な役目は、食べ物の残りカスなどから水分を吸収して腸内細菌を使って排泄物を作ることです。
ただし、これはあくまで基本的な機能の1つです。腸には他にも様々な機能があるのです。

 

その他の主な腸の機能

  • 身体を守るための免疫機能への重要な働き
  • ビタミンや脂肪酸を吸収して、空腹(飢餓)時の栄養として蓄える働き

 

「第二の脳」と言われるほど腸は重要な役割を担っています。

脳には中枢神経があるように腸にも同じような物があります。それは「腸神経系」というものです。

 

実はこの脳の中枢神経系と腸の腸神経系とはお互いに相互影響を与えながら身体に様々な影響を与えています。
しかも腸は脳とは関係無く、働ける機動性があるのです。腸神経系という独自機能のおかげで脳とは別に独自で動くことができるのです。これが「第二の脳」と言われる所以の一つです。

 

それはいい方向に動いてる場合は独自に働くので脳が眠っている時でも働けるのですが、腸内の環境が悪くなった場合には腸神経系がうまく働かなくなります。
そうなると脳にも影響を与えることがあり、腸だけの問題ではなくなり、身体の健康全体に悪影響を及ぼす場合があるのです。

 

 

他にも腸が重要な理由があるのです。
免疫細胞の60%〜80%は腸内に集中しています。
免疫細胞の60%〜80%がこの腸内に集中しているということは、ウイルスやガン細胞ができた場合、この免疫細胞が対処します。

 

ただ、腸内の環境が悪い状態が続くとこの免疫細胞もうまく働かずアレルギーになったり、病気になることがあります。実際にガン細胞も増殖し続けるため、ガンの病気に発達することもあります。

 

つまりガンから身体を守りたい人やアレルギーを発症したくない人は腸を健康にしておくことが重要となります。

 

実は健康な人でも1日に約5000個のガン細胞ができているのです!!
ただ通常は免疫細胞が働きガン細胞を抑制しているので、大事には至ってないのです。これだけでも腸を健康にする重要性が理解できますね。

 

どうやって腸を健康に保てばいいの?

まずは排便で健康チェック
まず健康のチェック方法として自分の排便をチェックしてみましょう。
便で身体の健康状態がわかるので、毎日の週間にするといいと思います。

 

便のチェックはここに注目しましょう。

  1. 便の形(切れていないバナナ形状のものが理想です。)
  2. 便の硬さ(硬すぎず、柔らか過ぎない便が理想です。)
  3. 便の色(黄褐色系)

 

腸内の環境が悪くなると、肌が荒れたり、代謝が悪くなったり、美容や健康にも被害がでるので、早急に腸や身体の環境を改善してあげることが重要となります。

友人に薦めてもらった乳酸菌サプリを飲んでも全然良くならなかった!(怒)

年齢:29歳(アラサー女子)独身
趣味:外食、睡眠
好きな食べ物:焼肉、お菓子、スイーツ
体型:ぽっちゃり
性格:何をしても飽き性のせいか長く続きません。

お腹の調子が悪いので友達に相談してみたところ…

焼き肉やお菓子など好きなものだけを食べているせいなのか、ここのところお腹の調子がよくない日が続いています。便通が悪くなったり、下痢になったり、おならもよく出るしなんか毎日お腹が張っている感じ。お腹の調子が悪くなってから、なんだか元気も出ないし、気分も沈んでしまうし、何をするにもやる気が出ない今日この頃…。

 

 

そのことを学生時代からの付き合いのある友人に相談したところ「乳酸菌サプリがおすすめだよ」と勧められました。

 

友人はすでに結婚して、趣味はヨガや運動など健康によいことばかり。体型も私と違いスレンダーでスタイル抜群で、好きな種物もオーガニック製品や魚介類など私とは正反対。そんな健康志向な友人のいうことを信頼して乳酸菌サプリを試してみることにしました。

 

市販の乳酸菌サプリを購入

友人に勧められた乳酸菌サプリをネットで調べてみると、ものすごくたくさんの種類があることが判明。ドラッグストアでも手軽に購入できるものもあって、話題の商品なんだなということが分かってきました。

 

どの乳酸菌サプリがよいのか分からなかったので、とりあえず口コミ評価が高くて、価格もリーズナブルな乳酸菌サプリを購入。お腹の調子がよくなりますようにと願いを込めて飲み始めたんです。

 

一向に効果が現れない市販の乳酸菌サプリ

私はずぼらな性格なので毎日飲まなければいけない乳酸菌サプリを飲み忘れる日もちょこちょこあったのですが、頑張って毎日の習慣として摂取を継続。

 

しかし乳酸菌サプリを飲んでもお腹の調子はよくなることはなく…友人の言ったことは嘘だったのか?とちょっとイライラしてしまいました。

 

友達にその愚痴を言うと、乳酸菌サプリだけじゃ効果は薄いことが判明!!

乳酸菌サプリをその後も飲み続けましたがやはりお腹の調子は改善されず。
これがおかしい、どういうことなの?と感じたので友人に直接連絡をして「全く効果が現れないよ」と愚痴りました。すると友人からは意外な言葉が返ってきたのです。

 

友人に乳酸菌サプリでお腹の調子は治らないと愚痴ったところ、意外な言葉が返ってきました。
それは「乳酸菌サプリを飲むだけではお腹の調子はよくならないよ」ということです。

 

私は「えっ!そうなの?」と聞き直しました。
つまり私が今まで行ってきたことは無駄なことだったのです。

 

乳酸菌サプリの他にしなくてはならないこととは?

友人に詳しく聞いてみると「乳酸菌サプリの摂取の他に、運動や食生活の改善をとりいれなければダメだよ」と言われました。
また私が「ついつい面倒な日は乳酸菌サプリを飲まない日もあったんだ」と伝えると、友人は「それでは効果はでないよ!乳酸菌サプリは毎日飲まなきゃ意味がないから」とも言われたんです。

 

友人によると乳酸菌サプリには即効性がなく、時間をかけて腸内に働いていくそうなんです。
そして乳酸菌サプリで腸内に乳酸菌を取り入れたとしてもすぐに減少してしまい、腸に留まることができないので毎日摂取しなければ意味がないということ。

 

目からうろこの情報がたくさんあってびっくりしてしまいました。

 

友人から勧められたのは「ヘルスエイドビフィーナS」

私が使用していた市販の乳酸菌サプリの名前を友人に伝えると、友人は「ヘルスエイドビフィーナSがお薦めだよ」と教えてくれました。

 

「ヘルスエイドビフィーナS」は機能性表示食品として認定された乳酸菌サプリで、ビフィズス菌(ロンガム種)が50億個も配合されています。
機能性表示食品になるためには厳しい条件をクリアして消費者庁に届出を受理されなければなりません。「ヘルスエイドビフィーナS」は成分の安全性、機能性の化学的根拠、徹底した品質管理という3つの条件をクリアし、腸内フローラ環境を良くし、便通を改善する機能があると報告された乳酸菌サプリなのです。

 

食生活と運動習慣を取り入れることで、便通改善に成功!

 

相変わらずお腹の調子は良くなく、お腹が張って、気分も沈みがち。何を食べてもおいしいと感じられないし、最近肌荒れもひどくなってきました。
このままではまずいと友人に薦められた「ヘルスエイドビフィーナS」を試してみることにしました。

 

毎日欠かさず摂取するように

友人に「乳酸菌サプリは毎日飲まなきゃ意味がないよ、乳酸菌はすぐに減ってしまうから」と言われたので、「ヘルスエイドビフィーナS」を毎日飲む習慣をつけました。

 

飲む時間を毎日決めておくことで飲み忘れがなくなりましたし、私の意識的にも体の調子を整えたい、健康な体を手に入れたいと強く感じるようになってきました。

 

運動と食生活の改善にもチャレンジ

「乳酸菌サプリの摂取と併せて、運動や食生活の改善も行うべき」と友人にアドバイスしてもらったので、「ヘルスエイドビフィーナS」の摂取と同時に、毎日朝晩のウォーキングも始めました。朝晩で合計1時間半程度歩いているので、汗をしっかりかけるようになり、新陳代謝がアップしたかなぁと感じられるようになってきています。

 

また食生活の改善としては野菜、キノコ、根菜を中心とした自炊生活を送るように。私の好物は甘い物と焼肉で、野菜を食べることがほとんどなかったので、しっかり野菜をとって食物繊維を積極的に摂取するように食生活も変えていきました。

 

「ヘルスエイドビフィーナS」のおかげで排便に変化

「ヘルスエイドビフィーナS」を摂取し、運動、食生活の改善を取り入れた結果、何と排便に変化がありました!
今までのお腹の不調が嘘のように、すっきりとしています。またやる気も出るようになり、朝から元気に活動できるようになってきました。仕事においても、プライベートにおいても充実した毎日を送れるようになり、楽しくなってきました。今までは何をやってもけだるい感じがしていたのですが、それは全てお腹の不調からきていたのですね。

 

友人のおかげで健康な体、健康な腸内環境を手に入れることができて本当に嬉しいです。

最近よく目にする腸内フローラって?改善方法はどうすればいい??

最近テレビやネット、ラジオでも話題になっている腸内フローラという言葉。
腸内フローラってなに??って思いませんか?

 

 

新ビオフェルミンSのCMで女優の蒼井優さんがお腹の中のお花畑と言っていますが、簡単に言うとお腹の中のお花畑とは腸内には無数の腸内細菌がいます。そこにはビフィズス菌やフェカリス菌、日和見菌などの腸内細菌が数100兆個といます。それらは腸内にびっしりと生息していて、顕微鏡で見るとまるで植物が無数に咲き誇っているような模様になります。
それをお花畑に例え腸内フローラと呼ぶようになりました。

 

この腸内フローラはビフィズス菌などが多くなれば腸内は整えられ便通の改善にもなります。
森下仁丹の「ヘルスエイドビフィーナS」ではビフィズス菌を摂取することで実際に排便回数が増えたというような実験結果も出ています。

 

こちらの腸内フローラってなに?腸内フローラの改善で防げる病気ではもっと細かく腸内フローラを紹介していますのでさらに知りたい人はこちらのページへどうぞ。

 

腸内フローラを良好にできる「ヘルスエイドビフィーナS」をもっと詳しく知りたい人はコチラ↓
森下仁丹の「ヘルスエイドビフィーナS」 効果と口コミ 体験談も紹介

乳酸菌がなぜ腸に良いとされているか

腸の活動が悪くなると便秘など様々な病気を引き起こします。
病気を防ぎ、健康的な体を維持するためには腸内環境を整えてあげることが大切なのです。

 

腸内環境を整える方法として、一般的に知られているのが乳酸菌の摂取ですよね。
ではなぜ乳酸菌は腸によいのでしょうか?
今回は乳酸菌がなぜ腸に良いとされているのかその理由に迫っていきましょう。

 

腸内環境をよくするには善玉菌を増やす必要がある

 

腸の中には腸内細菌が棲息しています。
この腸内細菌に善玉菌と悪玉菌と呼ばれる2種類が棲息しているのです。

 

善玉菌は腸のぜん動運動を活発にし、体に有益な酵素を発生させて、腸内環境バランスを整えてくれる働きがあります。

 

悪玉菌は腸のぜん動運動を悪くし、有害物質を発生させます。つまり悪玉菌が増えると腸に便が貯まりやすくなり、便秘を引き起こしてしまいます。

 

それだけではなく、有害物質を発生させるのでおならの臭いがきつくなり、体臭悪化、肌荒れ、肥満なども引き起こしてしまうのです。

 

腸内環境を良くするためには悪玉菌の増殖を抑制し、善玉菌を増やす必要があるのです。

 

乳酸菌は腸内の善玉菌を増やす

 

腸内環境を整えるために役立つのが乳酸菌です。

 

乳酸菌は腸内の善玉菌を増やす働きがあります。さらに善玉菌を増やすことによって、悪玉菌をやっつけて増殖を抑制してくれます。
すると腸内環境は善玉菌優位の状態になるので、腸内環境バランスがよくなるのです。

 

また乳酸菌は善玉菌の中でもビフィズス菌の働きを活性化させることができます。
このビフィズス菌は、非常に強力な殺菌パワーがあり、腸の状態を良くしてくれるのです。

 

乳酸菌はどうやって摂取するべき?

 

乳酸菌は腸内環境を整えるためには欠かせない存在です。
ではどうやって摂取すればよいでしょうか?

 

乳酸菌と聞くと、ヨーグルトをイメージする人が多いでしょう。しかし乳酸菌はヨーグルト以外にも、発酵食品や漬物などにも豊富に含まれているんですよ。
また最近では乳酸菌人気にともない、乳酸菌配合のサプリメントも数多く販売されていますので、そのサプリメントを摂取してもよいですね。

 

腸の活動が悪いと起こる病気

腸には善玉菌と悪玉菌の2種類の腸内細菌が棲息しています。善玉菌は酵素を作りだし、体に有益な働きをしてくれます。
一方悪玉菌は腸の活動を悪くして、体にとって害となる存在です。

 

今回は腸の活動が悪いと起こる病気について説明していきましょう。

 

便秘になると腸内環境は悪化する

腸の活動が悪いと起こる病気として便秘があります。
私達が食品から摂取した栄養素は、腸で吸収されます。

 

腸は私達が健康に生きていくために必要不可欠な器官なのです。腸の活動が悪くなると、ぜん動運動が弱まり、本来排出されるはずの便が滞留してしまいます。この状態を便秘と言います。
腸内では便の大渋滞が起こっており、有毒ガスが発生してしまうのです。

 

通常成人では、1日1回排便があるのが正常であると言われています。
3日以上排便がない場合便秘と言えますが、便秘の人の中には自覚症状がなく、便秘であることを分かっていない人もいるのです。

 

便秘になると様々な悪影響を及ぼす

便秘は腸の活動が悪いと起こる代表的な病気です。
便秘になると、腸内には悪玉菌が増殖して、様々な悪影響を及ぼしてしまうのです。

 

 

便秘になると起こる症状には、下記のようなものがあります。

  • 肌荒れ
  • 体臭悪化
  • 肥満
  • 冷え症

 

肌荒れ

肌荒れは、有害物質であるアンモニアやインドールが生成され、ニキビや吹き出物などの肌荒れを引き起こします。

体臭悪化

体臭の悪化は、悪玉菌の増殖による有害物質発生が原因とされています。さらに有害物質が大量に生成されると体臭はきつくなってしまうでしょう。

肥満

便秘になると、代謝が低下し、脂肪が蓄積しやすくなるため肥満にもつながってしまうのです。

冷え性

冷え性は栄養吸収が阻害されることによって新陳代謝が低下し、血流の停滞が生じるために起こります。

 

腸内環境を整えてあげることが大切

 

腸の活動が悪くなると便秘を引き起こします。さらに便秘になると肌荒れや冷え性などの悪影響を及ぼします。腸の活動が悪くなり、免疫力も低下し、様々な病気にかかりやすくなってしまうでしょう。

 

そこで健康的な体を維持するためには腸内環境を常に整えてあげることが大切なのです。
便秘にならないように善玉菌優位の腸内環境バランスを維持したいですね。

 

特に妊婦さんは便秘になってしまうとおなかの中の子供にも栄養が遮られることもあります。妊婦さんの場合は乳酸菌サプリだけでなく一緒に葉酸サプリを摂ることもおすすめします。

 

納豆菌も腸内環境改善に有効なので毎日摂ると効果的ですが、毎日となると無理があり、乳酸菌サプリの方がお手軽かもしれません。

 

 

また乳酸菌サプリは、便秘解消などの整腸作用だけではなく、さまざまな効能が確認されており、アレルギー性鼻炎、アトピーや花粉症持ちの方のアレルギー予防効果もあります。
インフルエンザの予防効果が期待されるという研究結果もあり、特に、小さいお子さんや、高齢の方、妊婦さんにもお役立ちのサプリメントと言えますね。

 

ビフィズス菌入りヨーグルトやブルガリア菌入りヨーグルトなどを意識して摂取するのもいいですが、サプリメントだと簡単に多くの乳酸菌摂取が可能です。

今週のおすすめニュース&コンテンツ♪

→大正製薬から青汁と乳酸菌を同時に摂取できる栄養補助食品の青汁「ファイバープラスケア」が発売されました。
乳酸菌にはヒト由来のEC-12乳酸菌を配合!水溶性食物繊維も摂れるので便秘解消にも効果が期待できます♪
詳しくはコチラ⇒独自バランス配合の食物繊維+高密度濃縮の乳酸菌入りの青汁を発売/大正製薬
(2018/1/17)

 

→青汁と乳酸菌を合わせた商品と乳酸菌サプリについてアンケートをまとめています♪
詳しくはコチラ⇒乳酸菌サプリと乳酸菌配合の青汁 便秘解消に効果があると思う?
(2018/1/17)

 

→ユーグレナから藻の一種として注目されるミドリムシと乳酸菌を合わせたペットボトル飲料「おいしいミドリムシ乳酸菌」が発売されました!乳酸菌には免疫機能に効果のある「M−1」を配合しています。
詳しくはコチラ⇒ユーグレナ、「おいしいミドリムシ乳酸菌」発表 安田美沙子さんPRに一役「くせなくおいしい」
(2018/1/16)

 

→ミドリムシと乳酸菌を合わせた商品として人気の「乳酸菌ミドリムシ」の特徴や効果についてまとめています♪
詳しくはコチラ⇒乳酸菌ミドリムシ(エポラ)は980円で便秘解消!効果や口コミは?
(2018/1/16)

 

→乳酸菌で体脂肪が減らせると言うフレーズで人気の「カラダカルピス」が発売から飲みやすくて、続けやすいと好評の理由についてまとめられています。
詳しくはコチラ⇒体脂肪を減らす機能性食品「カラダカルピス」好調の理由
(2018/1/15)

 

→カラダカルピスの他にもカルピスから発売されている人気の商品をご紹介♪
詳しくはコチラ⇒カルピス乳酸菌がすごい件【要チェック】開発の取り組みや商品を紹介
(2018/1/15)

 

→タカナシ乳業から2種類の乳酸菌(LGG乳酸菌)と(TMC0356乳酸菌)を同時に摂取できるヨーグルト「タカナシヨーグルト Wの乳酸菌」が発売されました。
低脂肪タイプでダイエットが気になる方や花粉症対策にもおすすめです。
詳しくはコチラ⇒Wの乳酸菌=タカナシ乳業
(2018/1/13)

 

→花粉症予防に効果的な乳酸菌(アレルライトハイパーをご紹介♪
詳しくはコチラ⇒アレルライトハイパーには花粉症や通年性鼻炎、アトピーに効果あり!
(2018/1/13)

 

→フランスのパスツール研究所が大手食品会社の「明治」と共同で行った研究で乳酸菌だけではなく、乳酸菌が作り出す物質「多糖類」も腸内の免疫細胞を活性化させる効果があることがわかりました!
詳しくはコチラ⇒乳酸菌が腸内の免疫細胞活性化 初めて解明
(2018/1/11)

 

→免疫機能を上げる乳酸菌(善玉菌)についてまとめています!
詳しくはコチラ⇒善玉菌を増やして便秘や免疫力をアップ!善玉菌の種類や効果を調査!
(2018/1/11)

 

→アレルライトハイパーの花粉症やアレルギーに対する効果について調べてみました!
詳しくはコチラ⇒アレルライトハイパーには花粉症や通年性鼻炎、アトピーに効果あり!
(2018/1/10)

 

→腸内環境を整える乳酸菌としてエックスワンから「ザビオEX 家族のビフィズス菌」が新発売されました。
顆粒タイプで飲みやすく、乳酸菌やビフィズス菌の他にも2種類のオリゴ糖も配合で腸内のバランスを整える効果に期待ができる乳酸菌サプリです。
詳しくはコチラ⇒腸内環境に着目した身体バランス顆粒「ザビオEX 家族のビフィズス菌」を新発売
(2018/1/9)

 

→おすすめのビフィズス菌サプリランキングはこちらをチェック!
詳しくはコチラ⇒ビフィズス菌サプリをおすすめ順にランキング!効果や選ぶポイントは
(2018/1/9)

 

→純国産オーガニックベビースキンケアブランドALOBABYより飲み込んでも大丈夫な子供用の虫歯予防「歯みがきジェル」が発売されました!
乳酸菌やキシリトールなどの100%食品由来でできているのでうがいができないお子様にもぴったりです♪
詳しくはコチラ⇒純国産オーガニック ベビースキンケア アロベビーから、食品用原料だけで作られた虫歯を予防歯みがきジェル「ALOBABY Tooth Gel」新発売
(2018/1/8)

 

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便秘の原因

便秘になると本当に苦しいですよね。体質によって便秘になりやすい人となりにくい人がいます。しかし体質だけではなく、生活習慣も便秘に関連しているのです。今回は便秘になる原因について考えてみましょう。
・便秘になる原因その1〜腸内環境バランスの悪化
便秘になる最も大きな原因が腸内環境バランスの悪化です。乳酸菌の善玉菌が減ってしまい、悪玉菌が増殖した状態になると腸内環境のバランスが崩れてしまいます。腸内環境のバランスが悪化してしまう原因には、運動不足、水分不足、過度のダイエット、食生活の偏りなどが挙げられます。例えば運動不足になると新陳代謝や基礎代謝が低下してしまうため、体内に老廃物や毒素が貯まりやすくなってしまいます。すると腸内の悪玉菌が増殖して腸内環境バランスを悪化させてしまうのです。腸内環境が悪化した場合、大腸運動が低下しているので弛緩性便秘とも言われています。
・便秘になる原因その2〜ストレス
便秘になる原因としてストレスもあります。過度のストレスがかかってしまうと、便秘になりやすくなるのです。例として旅先で便秘になる人は多いでしょう。これは普段と違う生活環境になることで、ストレスがかかり一時的に便秘になってしまうのです。また不規則な生活をしていると自律神経に影響を及ぼし、ストレスがかかってしまいます。すると腸のぜん動運動が悪くなり便秘につながります。ストレスが原因で便秘になる場合、大腸が過緊張してしまっているのです。この便秘はけいれん性便秘とも呼ばれています。
・便秘になる原因その3〜我慢
便秘になる原因として我慢をしすぎて便が出なくなるケースがあります。例えば寝たきりの人や、高齢者、痔がある人などは恥ずかしさによって排便を我慢してしまい、便が出にくくなるケースがあります。便が腸内に蓄積されると水分をどんどんと失ってしまい、さらに排便しづらくなってしまうでしょう。我慢が原因の場合には、直腸に便が停滞してしまうので、直腸性便秘とも言われています。
最後にこちらのサイトを私が便秘や乳酸菌の情報についてのリソースを調べ上げるのに利用しました。
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