サタデープラスでサヨナラ便秘SPが放送されました。

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腸内フローラについて紹介しているテレビ番組の内容まとめ【サタデープラス!サヨナラ便秘SP2015・4・18日TBSテレビ放映

2015年4月放送のサタデープラスに於いても腸内フローラに関しての番組が放送されました。

 

人気タレントでもある松本明子さんですが、実は重度の便秘で苦しんでいたようです。画面からはそのような気配がなかっただけに、衝撃を覚えた人も多いのではないでしょうか。

 

人気番組でもある「電波少年」を見ていた人間にとっては、軽妙なトークの裏に便秘があったとは思いもしません。

 

40年もの間便秘で悩んでいたというのですから「筋金入り」の便秘とも言えるのですが、とある医師と出会った事で、2週間程で便秘が改善したとの事です。

女性

 

40年の便秘を2週間で解決出来た秘策とは

40年もの間悩んでいた便秘を2週間で解消出来た理由は生活環境の改善だそうです。にわかには信じられないかもしれませんが、どのような方法なのか気になっている人も多いのではないでしょうか。

 

運動と食事は気が向いた時に

便秘解消と言えば「運動を頑張る」「食事は食物繊維を」といったように、とにかく「頑張る姿勢」がとても大切なものでした。
ですが松本明子さんが出会った医師は、食事や運動は出来る時に出来るだけで良いと話されたそうです。

 

「しなければならない」と言われると、人間はどうしてもストレスになってしまうそうです。
つまり、それは腸にとってもあまり良いものではないため、食事制限や運動は有効ではあるものの、無理したり指示されてやるのではなく、自分自身が出来る時にやる。これが大切なようです。

 

寝起きに水を一気に飲む

朝起きて水を一杯飲む。しかも一気に。これによって眠いっている腸に大きな刺激を与えられるようです。腸が活発になれば便は出ます。

 

便秘は、言い換えれば腸があまり働いてくれていないからでもあるのです。ですので寝起きに水分を腸に入れて腸に「気合い」を入れる。これによって便秘を解消出来るというのですから驚きです。

 

朝食には野菜を

朝食は野菜を中心にするのが良いようです。言うまでもなく食物繊維ですが、朝に摂取する事によって、先の水分同様腸を活性させる働きがあるようです。

 

これによって腸内フローラも良い状態になりますので、結果、便秘を解消出来るようになるんだとか。

 

飲むヨーグルトの存在

腸内の善玉菌を増やしてくれるので、こちらも腸内フローラを良い状態にしてくれるとの事。

 

腸内フローラの状態によって便の状況は大きく変わってきますので、こちらもまた、有効な手段と言って良いでしょう。便秘に良いとされていますが、これはやはり医師の目から見ても良い物だという事なのでしょう。

 

ウォーキングで良い

先に運動は気が向いた時に行えばよいとお話しましたが、その際、スポーツクラブに通ったりですとか体に負担をかけるようなランニングではなく、ウォーキングで十分との事。むしろ体に負担がかからないウォーキングの方が長時間取り組めますので、長時間腸を刺激出来ます。

 

運動負荷が高いと短時間に終わってしまいますので、帳への刺激も不十分なものになってしまうようです。また、ウォーキングによって健康面でも良い影響があったとの事です。

 

トイレのリミットは5分

これはなかなか面白いですが、5分入って何も出ない時には諦めるよう言われたようです。

 

むしろ5分以上頑張ると、行為そのものがストレスになってしまうようです。これではまさに本末転倒ですので、出なければその時は諦める。これも大切なようです。

 

日記をつける

いわゆる「うんち日記」を突けるのも良いようです。カレンダーに便が出た日はもちろんですが量や色を記載する事によって、自分がどのような状況なのかを客観的に考えられるようです。これによって改善出来ているのかどうかも見えてくるようですよ。

 

このように、様々な方法がありますが、中には従来の便秘解消からするとあっと驚くような方法もあるかもしれません。

 

ですがこれらの方法を実践する事によって松本明子さんは実際に40年近く悩まされていた便秘を解消出来たというのですから、試してみる価値はあるのではないでしょうか。

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