乳酸菌はたくさん飲んでも大丈夫?

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乳酸菌はいっぱい飲んでも大丈夫?

乳酸菌は免疫力を高め風邪をひきにくくしたり、ダイエット効果があったり、便秘解消や薄毛改善にも効果があります。

 

乳酸菌を摂取するという行為は体にとってよいことなのです。では乳酸菌はたくさん摂取すると問題があるのでしょうか?今回は乳酸菌をサプリメントで摂取する場合、多く飲んだ方が効果はあるのか?安全面は大丈夫なのかどうかをご説明しましょう。

 

乳酸菌はたくさん摂取しても問題はない

結論から言うと乳酸菌はたくさん摂取したからといって体の害になることはありません。副作用もないのです。

 

しかし乳酸菌を多く含む食品ばかりを摂取していると体に影響を及ぼすこともあります。それがヨーグルトや乳酸菌飲料です。

 

これらの食品には乳酸菌が多く含まれていますが、加工食品であり砂糖を大量に使用しています。毎日たくさん摂取しすぎると、コレステロールが増えたり、虫歯になったりする原因にもなります。
そのためヨーグルトや乳酸菌飲料で乳酸菌を摂取するより、乳酸菌が凝縮されたサプリメントで摂取した方が、糖類の取りすぎを抑えることができるでしょう。

 

乳酸菌は腸に定着しにくい

乳酸菌の性質として腸に定着しにくい点があります。ほとんどの乳酸菌は生きた状態で腸に届かず、胃を通る段階で胃酸などの消化酵素によって死滅してしまうのです。大量に摂取した乳酸菌の中でも、腸にまで辿りつけるのは一部だけでしょう。さらに腸にたどり着いた乳酸菌が全て腸内に定着するわけではありません。腸内に定着できる割合も非常に少ないのです。つまり乳酸菌の効果を得たいのであれば、腸内に定着する乳酸菌の数を増やす必要があります。そのためにはたくさんの乳酸菌を摂取した方がよいのです。

 

毎日継続的に摂取することが大切

乳酸菌の効果を高めたいのであれば、毎日の乳酸菌摂取が欠かせません。

 

乳酸菌が腸に留まる確率を上げる必要があるのです。腸内に乳酸菌を増やすためには乳酸菌を多く含む食品の摂取が重要。

 

しかし乳酸菌が含まれる発酵食品を毎日摂取するのには限界があるでしょう。そこで乳酸菌を手軽に取り込めるサプリメントがおすすめです。サプリメントは1粒の中に乳酸菌が凝縮して配合してあるので毎日継続して摂取できますよ。

 

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